减肥粗粮有哪些 减肥粗粮有什么
1、燕麦:属于粗粮,热量低,富含膳食纤维,而且,燕麦饱腹感很强。
2、玉米:不仅营养丰富,而且热量很低,是很好的一种粗粮。
3、荞麦:含有丰富的粗纤维,在民间俗称为“净肠草”,有清理肠道的作用。
4、苡仁:属于药食同源的食物,具有健脾、利水渗湿的功效。对于肠胃不好、痰湿重的肥胖者来说是减肥的佳品。
5、黑米:营养价值非常高,减肥期间,可以多吃点,既补充营养,又不用担心体重。
6、豌豆:维生素B含量高,豌豆中的止杈酸、植物凝素等成份,可以增强新陈代谢,加速脂肪燃烧。它还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素,既美容又增强人体免疫力,此外,它还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,防止便秘。
7、红薯:热量低,并且含有丰富的膳食纤维,更重要的是,饱腹感很强。
8、土豆:含糖量低,饱腹感强。
9、山药:营养价值非常高,它可以促进肠胃蠕动,提高人体代谢,此外,它热量低,饱腹感强。
10、绿豆:属于杂豆,含有矿物质镁、钾以及丰富的膳食纤维。
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