均衡的饮食是怎么样的 什么是均衡的饮食
1、首先必不可少的就是蔬菜。蔬菜的热量相对于其他菜来说是比较低的,同时富含的营养也很丰富,所以多吃蔬菜是有益于身体健康的。
2、再就是不可缺少的水果。选择水果来替代零食会好很多,这样不仅能够改掉吃零食的习惯,同时吃水果也有益于身体健康。
3、其次就是多喝牛奶。牛奶一般建议早上喝一杯,再在睡前喝一杯都是极好的。牛奶中富含的蛋白质是能够给人体及时补充的。
4、再就是平时也要吃点肉。不要担心怕胖就不去吃肉了,这是种错误的观念。肉还是要吃的,但是要选择脂肪低一些的肉会更好。
5、然后就是选择一些清淡类的食物,同时用小碟子盛放,一次性不要吃太多的食物,反而会让胃觉得不够舒服。
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