学会均衡搭配孕妇食谱 让你和宝宝更健康
各位怀了孩子的妈妈,想必现在心情很忐忑吧。作为一位母亲,一定想让自己的孩子拥有极好的一切,让自己的宝宝健康的出生。那么我们首先要从饮食抓起,了解孕妇该吃什么。
怀孕是女人一生中美好的时刻,因为从今天开始你要做一个母亲了,未来的10个月里你将担负着重任,让自己的宝宝健康的降落到世界上。那么相对应的孕妇就应该提高对吃的要求。
首先,怀孕初期胎儿比较小,器官也是在这个时候慢慢形成,孕妇应该多补充钙类、维生素、蛋白质,比如可以多吃水煮蛋,这样更能保留蛋中营养成分,还有牛奶,小鱼干,黑豆,黑芝麻,猪肉,鸡肉,绿色蔬菜,这些富含钙类,维生素的食物,既能预防胎儿的骨骼及牙齿发育不良的情况,也能确保胎儿得到基本的物质营养。
3到8个月的胎儿已经慢慢开始成形,孕妇所需的营养就更大更多了,这个时候喝一些营养汤是能极快补充身体的养分的。
1.可以多买一些骨头煮汤,因为骨头中的钙含量非常高,可以保持胎儿的骨骼正常生长。
2.淮山瘦肉煲乳鸽汤。准备材料淮山,乳鸽,莲子,瘦肉,姜。首先将各种材料洗干净,把乳鸽放进锅里煮3分钟后拿出来,过水,将猪肉切好,把所有材料放进锅里先大火把水煮开,再转小火煮2个小时。
但孕妇无论在任何时候都要保持维生素的摄入量,就是要多吃水果,蔬菜,例如西红柿,苹果,桃子,龙眼,西兰花等,这些营养都很丰富,可以预防便秘;而且主食要适量不能大补,否则会产生巨大儿,造成分娩痛苦。同时要忌辛辣食品哦。
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