睡眠质量不好的原因 为什么睡眠质量不好
1、心理压力过大
睡眠质量不好很可能是心理压力过大,没有保持情绪的稳定,经常出现各种负面情绪,会影响睡眠质量。很多人长时间处于担忧,焦虑的状态中,甚至还容易生气,这些负面情绪的产生会让心理压力增大,交感神经变得兴奋,没办法保持身体轻松,平稳状态,夜间睡眠质量会降低,是部分人长时间有睡眠障碍的原因。
如果是心理压力过大,有负面情绪产生带来的影响,应该学会释放压力,同时转移注意力,才能让压力大影响睡眠这种情况得到改善。
2、某些疾病影响
夜间睡眠质量降低要了解是否出现了疾病,多种类型的疾病在发展过程中都会让睡眠质量明显下降,特别是比较熟悉的糖尿病。在糖尿病发病期间身体有不良症状,患者还夜尿增多,受到影响睡眠质量会降低。
另外,有甲状腺方面的病变也会影响正常的睡眠,那些出现甲状腺功能亢进症的人身体甲状腺激素分泌量多,会让患者交感神经兴奋,在神经过度兴奋的情况下入睡,睡眠质量会下降。当然,有部分人出现了明显的心境障碍,有抑郁症在发展会影响着身体健康,抑郁症严重时患者各种负面情绪产生,同样会难以入眠。如果是疾病出现了,应该针对具体类型的疾病展开治疗,才能让身体恢复健康状态。
3、睡眠环境不佳
夜间睡眠质量降低,总是睡不好,要了解是否为睡眠环境没有保持舒适,只有在合适的环境中入睡,睡眠质量才可以提高。但是,很多人没有选择高度合适的枕头,加上被子的厚度不合适,或者在睡觉的过程中没有保持室内光线合适,周围又存在嘈杂的声音,这些环境因素的共同影响也会出现睡眠质量下降情况,是很多人失眠的原因。如果有这种情况存在,应该调整好睡眠环境,在合适的地方入睡,才能拥有高质量的睡眠来保持身体健康。
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