吃盐过多的危害
吃盐过多的危害包括:
1. 高血压:摄入过多的盐会导致体内钠离子浓度升高,进而导致体内水分潴留增多,血容量增加,从而引起血压上升。
2. 心血管疾病:高盐摄入会增加心血管疾病的风险,如冠心病、心肌梗死、中风等。
3. 水肿:盐摄入过多会导致体内水分潴留增多,特别是在肾脏功能不良的人身上,容易引起水肿。
4. 肾脏损害:高盐饮食会增加肾脏的负担,长期摄入过多的盐可能引发肾脏疾病,如慢性肾病。
5. 骨质疏松:高盐摄入会增加钙的排泄,长期摄入过多盐可能导致钙质流失,增加骨质疏松的风险。
6. 消化系统问题:摄入过多的盐可能引发胃炎、胃溃疡等消化系统问题。
为了保持健康,建议每天摄入的盐量不超过6克。对于高血压、心血管病患者或肾脏功能不良者,每天的摄入盐量更应更少。同时,可以通过减少食用加工食品、熟食、咸菜等含盐量高的食物,选择低盐甚至无盐调料来减少盐的摄入。
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