晚上睡不着失眠了怎么办?
越来越快的生活节奏,越来越便利的生活条件,一点一点的改变我们的生活,生活节奏的加快让人的压力变大,生活的便利的让人更加沉溺其中,所以就容易失眠,那怎么办呢?
工具/原料
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方法/步骤
1失眠的原因之一:生气,对一件事情的气氛会引起一个人的失眠,所以解决的方法就是让自己心情平复下来,可以找人倾诉啊,说出来也是一种好方法,也可以做自己感兴趣的事情。
2情绪的原因造成的失眠是很多的,所以要保持一颗良好的心态,如果自己没办法把握,可以看看心灵鸡汤和找比积极年长的人请教。
3失眠还有就是因为心理压力大,比如工作的不如意,生活的不顺,这时候就要找找原因,在自己还是在别人,找清楚原因,然后解决掉,这很关键。
4工作的不顺利,如果是偶尔一次,那不需要很紧张,因为有淡季旺季还有一些没办法预料的情况,不需要很紧张。如果是经常性的,那就要看看什么情况了,如果是环境的原因,比如太压抑,那就考虑换个工作。如果自己的原因好好找找原因。
5生活的不顺,有时候需要一些混子的心态,看看比自己还差的人,心灵上自我安慰。看看比自己稍微好点的人,给自己找到一些动力,一点一点进步。
6学习的压力,这个事情原本就是一个很普遍的现象,遇到这样的事情呢,不要盲目悲观,找找自己的兴趣,发现自己的优势在哪里,把重心转移到优势,不放弃劣势,在优势上建立信心,在信心上去之后弥补劣势就容易些。
注意事项
哪有这么多压力,不要自己给自己盲目施加压力。
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