甘油三酯高吃什么好
甘油三酯高一旦在人们的身上出现,就会对身体的健康引发极大的危害,所以,有甘油三酯高症状的人,在平日就应做好饮食的搭配,对于适宜甘油三酯高患者吃的食物就应该多吃。
方法/步骤
1甘油三酯高的人,在平时的饮食中,主食就应该以谷类为主,同时,对于食物的搭配,可以选择粗细搭配均匀,粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。
2增加豆类食品,提高蛋白质利用率,以干豆计算,平均每日应摄入30克以上,或豆腐干45克或豆腐75--150克。
3在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物,如鱼、禽、瘦肉等,减少陆生动物脂肪,最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。
注意事项
甘油三酯高的人平时要多吃能够缓解该病的食物,而应注意不要喝多糖饮料和咖啡等饮品。
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