豆腐乳吃了对身体好吗 适量吃有什么好处
1、豆腐乳味道偏咸,长期过量食用对健康有害,可能会引发高血压。在腌制的过程中,为了防止细菌入侵和延长保存时间,豆腐乳往往会加入大量的盐,所以吃起来比较咸。
2、豆腐乳的营养很高,富含植物蛋白,植物蛋白发酵后分解成多种氨基酸,可以被人体直接消化和吸收。它还有增强食欲,帮助消化和吸收的功能。豆腐乳还含有维生素B和锌元素,豆腐乳在发酵过程中产生大量的B族维生素,弥补了豆腐中维生素含量低的缺点。豆腐发酵后,大豆的异黄酮含量不会降低,会成为游离异黄酮苷,具有抗菌、抗氧化的作用。
3、清热解毒,根据中医的说法,豆腐属于凉性的食物,常吃能清热、解毒、补气,豆腐可以帮助我们清除肠胃的余热和毒性。同时,如果患有口臭或口腔疼痛的人吃豆腐,可以帮助改善这些病症。
4、补钙壮骨,豆腐含有钙元素,可以帮助我们补充钙质,强健骨骼。豆腐中的钙元素特别容易被人体吸收和利用,我们每天只需要吃100克豆腐,基本就能满足人体对钙元素的需求。
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