跨栏跑步技巧 跨栏跑步方法
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1、起跨点要远一些,不要近,否则摆动腿膝关节就要弯曲,产生重心轨迹上下起伏,影响速度。
2、栏间尽量三步,如果四步,那就要求两腿都要会上栏。
3、摆动腿过栏后要积极下压,重心在落地点之前,否则产生制动,速度减慢。
4、栏上时要上体前倾,保持栏上重心高度与栏间跑的重心高度尽量高度一致,起伏要小,以免影响速度。
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