孕妇血糖高可以吃米饭吗 饮食有哪些注意事项
大米中的淀粉含量和糖分含量都特别高,很多南方人都是以大米当做主食,但是如果孕妇血糖高可以吃大米吗?还是只能吃面食?下面就为大家介绍血糖高孕妇的饮食禁忌。
大米是我们生活中常吃的主食之一,血糖高的孕妇可以吃吗?答案当然是肯定的。大米中含的蛋白质,还有维生素都能促进宝宝大脑的发育,丰富的碳水化合物对孕妇的消化有辅助作用,能够预防便秘,但是大米中的糖分含量也比较多,所以在吃的时候要定量,不易过量,一天不超过250克。
高血糖的孕妇主食可以以面和米为主,但是要适当的加入一些粗粮,例如玉米面儿,小米,绿豆等,有利于降低血糖。
高血糖的孕妇在吃大米的时候,不要在米饭中加入油脂,以免升高血糖,所以尽量少吃炒米饭。另外,还要减少精白米饭的摄入,可以吃一些糯米的食品;蒸米饭的时候可以加入一些黑米,豆子等。
孕妇如果血糖比较高,平时的饮食也要注意一下。你可以吃一些含有纤维素比较多的食物,预防便秘,像绿豆,菠菜,海带,玉米面儿等都可以。
孕妇如果血糖比较高,也要吃一些低糖的食物,在水果和蔬菜方面选择也应该注意一下,可以选择西红柿,桃,梨,苹果等水果吃。
常吃南瓜,洋葱,红萝卜,杨桃,还能够降低孕妇的血糖,但是尽量不要吃红枣,哈密瓜,甜瓜,特别是干枣,也不要吃果脯类的食物。
此外,饭后散步也有利于降低血糖,还能预防孕期肥胖,对胎儿的生长发育有很好的作用。所以,如果身体条件允许,孕妇可以在饭后散散步。
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