产后月子护理 准妈妈们必知的身体养护
女性在生产之后,身体处于一种相对虚弱的状态,特别是东方女性,在产后总会有一个月左右的坐月子时间用来帮助身体恢复。那么月子护理有哪些需要注意的地方呢?
生产对于女性来说是比较伤身的,所以在产后要注意休养,否则很容易给身体留下病根。那么女性月子护理有哪些方面呢?女性在坐月子的前期一定不能经常走动,尽量卧床休息,给自己生理和心理上留有足够的缓冲时间。只有足够的修养才能不使女性劳累,以防在身体上留下隐患,同时女性在怀孕期间的心理压力是很大的,月子期间也可以帮助女性缓解压力。
女性在坐月子时期尽量不要碰生冷的东西,无论在饮食上还是在生活中。饮食上少吃凉性的食物,但是水果类的还是可以适当食用的,因为水果可以提供身体大量的维生素。在生活上尽量不要用凉水洗头洗澡,不要吹冷风,尽量保持一个温暖的环境,使身体多多受暖,减少寒气的产生,这样会有利于产后体力的恢复。
产后需要喂养婴儿,需要提供母乳营养,所以很多新手妈妈需要注意饮食,在饮食上多吃催乳食品。汤类的催乳效果是很好的,例如鱼汤。而因为这期间女性的身体受损,所以一定要多吃一些大补的食品,老母鸡汤就是很好的选择,可以帮助身体快速恢复元气。
而产后饮食营养丰富,很容易发胖,所以建议女性在坐月子的中后期经常走动走动,消耗多余热量,减去脂肪含量。而月子期间又不可过度劳累运动,所以每天下床走动一两个时辰即可。这样一个月之后你就可以拥有一个相对苗条的身材,而且后期减肥也会很容易。
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