产后恢复瑜伽动作有哪些 教你轻轻松松做个辣妈
在享受新生命降临的喜悦的时候,产后妈妈也在烦恼着一个问题,产后的身材变得臃肿,看着镜子里的自己的身材大走样,很多女性都很烦恼,该怎样才能恢复往日的身材呢?
每个女人都拥有着一个成为母亲的伟大决心,但产后的身材大变样也在困扰着很多的女性,特别是对于那些要返回职场的白领妈妈来说,身材变样更是一个致命的伤害。那有什么小妙招可以快速的恢复昔日的身材呢?别急,产后恢复瑜伽来拯救你。
第一个动作:束脚式
步骤:首先坐立,挺直你的脊背,把你双脚的脚心相对。深吸一口气,双手向你的身体两侧舒展,然后深呼一口气,双手交叉放在你的脚尖下方,身体稍稍前倾。保持你的呼吸节奏双肘内收,有节奏的呼吸5次左右。随后保持你的位置不变,双手缓慢地向身体两侧伸展,并指尖碰地,保持你的呼吸5次左右,然后慢慢还原。
这个动作可以帮助产妇促进腹部的血液循环,对腹部起到按摩的作用,能紧实产妇的腹部赘肉,对产后恢复身材有很大的帮助。
第二个动作:蛇式变式
步骤:首先你要俯卧,双腿并拢,脚尖点地,双手放在胸部两侧,保持双肘内收。然后双手伸直,使胸部离开地面,伴随着有节奏的呼吸,双肩放松,收紧后背和臀部,目视前方。随后慢慢地抬起你的右腿伸直,使你的膝关节处于直的状态。保持呼吸节奏,右腿还原,慢慢地换左腿伸直。
这个动作有利于帮助产妇消除腰和背部的脂肪,有助于恢复臀部的弹性,保持臀部不下垂,能很好的塑造腰、背和臀部的曲线。
好了,小编介绍以上的两个瑜伽动作希望对大家有益!【本站原创未经允许,谢绝转载!】
-
花胶煲鸡汤的做法产妇 花胶煲鸡汤如何做
1、原料:花胶、鸡肉、香菇、红枣、枸杞、姜、盐、料酒。2、备好材料,花胶提前浸泡一个晚上切小块。3、锅里烧开水,放入花胶,姜片,料酒焯水一分钟捞起。4、鸡肉也焯水一分钟捞起洗净。5、全部材料倒入锅里,加入适量水大火烧开转小火炖一个小时。6、撇去浮沫,加入枸杞再...
-
七年级的孩子不主动学怎么办 七年级的孩子不主动学解决方法
1、提高孩子的学习兴趣。父母应该引导孩子学会爱,这样他们就不会对学习感到厌倦。孩子学到多少知识无关紧要。让学生热爱学习很重要。如果只有孩子知道如何学习,但不把学习当成他们的爱好,那就没有意义了。家长应该为孩子营造良好的家庭文化氛围和学习氛围。良好...
-
怎么教育青春期叛逆的孩子
1.建立亲密关系:与孩子建立良好的亲密关系,让他们感受到家庭的温暖和安全感。2.谈心导向:与孩子进行深入的谈心,了解他们的生活、学习和感受,给予必要的指导和关心。3.尊重孩子:尽量避免过度干涉孩子的事情,尊重他们的意见和想法,并给予充分的表达自己的机会。4.监督和...
-
如何培养孩子的创造力 ?
孩子的创造力,是未来成功的关键。在现代社会,创造力被视为一项非常重要的能力,能够帮助孩子适应未来的变化和不确定性。因此,作为父母,我们有责任帮助孩子培养创造力。那么,如何才能有效地培养孩子的创造力呢?我们需要为孩子提供自由发挥的空间。孩子们需要有足够的自...