产后恢复适合吃什么 五种食物有利于调养
产妇刚生下宝宝,身体失血较多,肠胃较为敏感,身体机能还未完全恢复。这个时候吃什么食物有利于新妈妈的身体恢复呢?下面就介绍五种食物,快来看看吧。
新妈妈产后身体虚弱,需要适度的饮食调养,帮助她补血、排恶露、恢复身体,同时新妈妈担负着哺育小宝宝的重任,饮食也要具备开奶的功效。下面就来介绍五种食物,适合产后食用。
一、海带。海带突出功效是恢复产后女性子宫,具有减少出血、补充维生素和矿物质的作用。海带中的碘元素可以帮助新妈妈化瘀血,补充怀孕期间流失的甲状腺激素。同时海带还具有去水肿、促进宫缩、稳定神经的作用,除了能减少恶露之外,还可以减少产后抑郁情绪。海带的热量非常低,不会给坐月子的妈妈带来肥胖困扰。
二、莲藕。莲藕富含淀粉、多种维生素和矿物质,具有除内燥、化瘀血的功效,适合产妇食用。
三、鲤鱼。鲤鱼一直是坐月子产妇的优先选择食材。它富含优质蛋白质,比其他鱼类更能促进子宫收缩。
鲤鱼中的蛋白质可以提高肌纤维活性,将子宫内毛细血管内的淤血挤压入宫腔,同时宫缩将滞留的血液排出体外。如果产后子宫收缩不良,会造成宫腔内积血过多,对身体极为不利。另外鲫鱼还有催奶的功效,可以说是一举两得了。
四、红糖。红糖中有丰富的铁元素,并且含有VB和锰元素、锌元素,这些对产妇的身体都有很好的补养作用。红糖还有促宫缩、止血的作用。
五、牛奶。牛奶除了含有丰富的营养之外,还可以促进乳汁分泌。
上面说到的五种是产妇饮食必备食材,可以搭配不同的食材做成汤类每日食用。除了饮食之外,产妇还需要多饮水、保证充足的睡眠。良好的心情和精心的饮食都是身体恢复的关键。
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