健康晚餐的3大原则 帮助你成功减肥
一日三餐是我国古人就遵循的规则,既然这样安排,肯定有它的道理。我国把午餐定为正餐,但有些国家的正餐是晚餐。什么样的晚餐才是健康的?告诉你晚餐的三大原则。
“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”不知道有多少人听过这句顺口溜,这句话其实不是随便说说,其中是有大道理的。但是晚餐为什么要吃少,这是很多人都想不明白的。而有些人则又误以为不吃更好,其实是不对的。
晚餐是一天三餐中很重要的一餐,虽然它要求我们不能吃太多,但吃的食物却有很大的讲究,不是什么都可以吃的。有些食物早上或者中午吃对身体很好,但放在晚上就不一定了。下面就告诉大家健康晚餐的三大原则,让大家有个健健康康的身体。
原则一就是选择低脂、易消化的食物。晚餐应该尽量少吃肉类,素菜更适合晚上吃。因为肉类含有大量蛋白质和脂肪,而这些东西需要很久才会被人体所吸收,晚上各个器官都会休息,这样就会造成脂肪堆积在体内,形成肥胖。
选择二是进食早。晚餐不宜吃得太晚,一般在睡觉前4-5个小时吃比较好,也就是说,如果你晚上11点睡觉,那么下午6点就可以吃晚餐了。如果吃得太晚,晚上你休息的时候,食物还没有消化,体内各个器官还要继续工作,这是很不好的。
原则三是控制食量。晚上应该少吃一点,七、八分饱就差不多了。如果进食过量,消化系统就会紧张过度,刺激胰岛素大量分泌,可能引起很多疾病。而且晚上由于神经紧张,可能会做很多梦,久了神经就会衰弱。
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