卵巢早衰恢复动作 让我们来学习下
1、鱼式。首先我们仰卧,然后两肘撑地使上半身离地,然后抬高下巴让头部后仰头顶着地。保持两手及肘关节的支撑,上半身呈反弓形,头顶着地脸朝后看,同时挺起胸部,双肩打开肩胛骨夹紧,保持这个动作15-30秒然后恢复原状。这个动作可以强化脊椎,促进女性激素的分泌,还能够刺激女性胸部血液循环,对女性的卵巢保养有很好的作用。
2、手抱腿。束角式坐于地面,左手抓住左脚腕,左脚放于右肘内,双手在左小腿前交叉抱住小腿,然后贴近胸部,小腿尽量平行于地面,这样吸气呼气保持6-10次,然后换另一边。这样可以促进女性的骨盆血液循环,能达到保养子宫和卵巢的作用。
3、脊椎扭转。首先坐好,双膝向两侧打开,大腿尽量的贴近地面,脚跟尽量的接近会阴处,脊背舒展。右手抓住双脚,左手落于身体正后方,然后扭转腰身肩膀打开,保持呼吸再换另一边,这样可以达到按摩盆腔内脏器,调理子宫保养卵巢的作用。
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