怎么能快速瘦腿 从这三个方面下手 让你轻松拥有一双美腿
有很多的女生腿部看起来尤其粗壮,赘肉多且松弛,夏季时天气再热也不敢露腿,腿粗真的会让人非常烦恼。所以快趁这个冬天把腿瘦下来吧!等到夏天,我们也能自信秀美腿。
减肥最大的阻力来自于自己,减肥是很考验考验意志力和恒心的,只有自律的人才能在减肥上取得成果。下面会从三个方面来讲述瘦腿的具体方法,但不管用什么方式减肥,都不是短时间内就能看到明显效果的,所以一定要认真坚持和努力下去。
一、日常饮食
平时日常三餐可以选择多吃一些蔬菜和水果,少吃高脂肪高热量的肉类食物,特别是猪肉类要少吃。吃肉时可以选择高蛋白低热量的,例如牛肉、鸡胸肉或者是鱼肉。除了食材的选择,还要改变烹调的方式,食物多以清蒸的方式烹饪,不要放太多油,更不要油炸或者红烧,这样可以减少摄入脂肪。
二、日常运动
平时可以多做一些能很好的锻炼腿部的运动。例如,慢跑、空中蹬车的动作还有瑜伽运动。
跑步可以促进脂肪燃烧,不过要注意不要快速跑,快速跑会让腿部的肌肉变得更发达,而慢跑对瘦大腿非常有效,每次慢跑坚持三十分钟以上最佳。
空中蹬车的动作对于减肥也有非常好的效果,每天睡前,平躺在床上,然后抬起双腿,在空中做蹬自行车的动作,每一次都要坚持到大腿有些感觉酸为止,然后双腿放下休息片刻,然后再抬起来做蹬车的动作,每天坚持时间在三十分钟左右就可以了。
瑜伽运动也可以很好的瘦大腿。选择一个可以瘦大腿的瑜伽动作,每天坚持,一段时间后会发现明显的瘦腿效果,而且腿部线条也会变得更加流畅。
三、腿部按摩
我们腿粗的原因大多是因为腿部肌肉过多,所以可以经常按摩大腿,按摩时可以用一些按摩膏产品辅助,会有更加不错的效果。按摩可以让腿部的肌肉放松,每天坚持做按摩,再结合运动和饮食可以让腿变瘦。
-
美腿食品:想要性感美腿,吃这6类食物
在等待的时间里,将菠萝去皮切块,洗净草莓切块,放入搅拌机里,将橙子和半个柠檬榨汁,放入糖,搅拌均匀。促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。瘦腿不一定要运动,当然也不一定要节食。本站美体网小编给大家介绍了六种...
-
o型腿男生如何矫正 教你几个有效方法
0型腿是一种表现为下肢不能聚拢,走路时膝盖向外翻的腿部疾病,不及时治疗可能会导致行动困难。患者应该照准病因,及时治疗,多吃含钙量高的食物,积极锻炼。O型腿的形成有许多原因,其中一些是由于遗传因素造成的,另一些原因是由于后天的坏习惯所致。行走姿势,坐姿,经常骑车...
-
膝盖往里弯怎么矫正 7个方法教给你
跷腿坐时是不是反过来成外八呀?健康跷腿是有讲究的,跷不好就成“二郎腿”(很多人见跷起腿来都是二郎腿其实不是)了,不要再跷二郎腿了,跷腿一般只适合女性的坐姿。跷腿坐时是不是反过来成外八呀?健康跷腿是有讲究的,跷不好就成“二郎腿”(很多人见跷起腿来都是二郎腿其实...
-
黄金时段的瘦腿方法,瘦腿效果加倍
想要一双美腿,当然要下点功夫啦,不过复杂难做的动作,总是让mm们望而却步,本站美体网小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。想要一双美腿,当然...