膝下o型腿怎么锻炼 2个建议帮你打造纤纤玉足
想要将自己美好的一面展现出来,但膝下的o型腿太难看了怎么办?没关系,下面小编给大家推荐几个简单的锻炼方法,帮你尽快矫正腿型的不雅,重获纤细美腿。
要知道,一个人的身材好不好看,并不是直接看整体的形象,其实局部的组织也是非常重要的,特别是膝盖下的部位。如果小腿局部的脂肪和肌肉会很多的话,那么影响不仅是小腿的健康问题,还要外表的形象。其中o型腿就是典型的例子,无论是从侧面看,还是从正面看,o腿型都是变弯的。这也是为什么人平常都会选择穿长裤的原因之一。
1、伸展运动
将身体端坐在垫子上,两腿向前伸直,手臂放在膝盖后面。然后缓缓举起腿部,让原本与地面平行的腿部形成一个标准的直角。这个动作不仅可以拉伸腿部的肌肉线条,还能提高身体的柔韧度和协调度,帮你塑造腿型。但要注意的是,由于这个动作在进行的过程中对运动者的肌肉耐力会有一定的要求。因此,建议初学者的话可以先靠在墙壁练习。
2、局部扭转法
首先,将身体趴在地面上,调整好自己的呼吸状态,缓缓的抬起手臂,分别抓住两只脚掌的前端,然后收紧腰部,让身体形成一个U形的字母。这个动作除了可以提升腰部的力量以外,还能有效改善膝盖内翻的不良形态。不过要注意是,动作要尽量保持标准,以腹部为支撑的重心,上身直立。
当然了,如果你的柔韧性是比较差的,你可以先将练习腿部的耐力。将两腿向后伸直,脚掌朝上,让身体的重心偏向前肢,随后再一点一点的加训练强度。这样才可以有效避免出现腿部拉伤的问题。
-
初夏6招瘦腿健身操 快速瘦小腿
导语:夏天来临,清凉的衣服不免都要露出腿部了,经过一个冬天的脂肪囤积,大腿明显粗了一圈,怎么才能...夏天来临,清凉的衣服不免都要路出腿部了,但是经过一个冬天的脂肪囤积,大腿明显粗了一圈,怎么才能快速减掉腿部的多余脂肪呢?下面本站美体网小编为您总结了几个瘦腿的健...
-
黄金时段的瘦腿方法,瘦腿效果加倍
想要一双美腿,当然要下点功夫啦,不过复杂难做的动作,总是让mm们望而却步,本站美体网小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。想要一双美腿,当然...
-
筷子腿不好看 美丽的标准其实是健康
筷子腿,顾名思义就是瘦的跟筷子一样的腿,细细的两条,大小腿都一样细,远远看去就像两根杆子,是一种病态的瘦,其实是十分的不好看的。那么怎样的腿型才算得上是美呢?肥胖,是许多爱美女性的烦恼。在这个以瘦为美的时代,女孩们都在竭尽全力的减肥,许多的女孩连腿都瘦的跟筷子...
-
大象腿是怎么形成的 让你更了解自己胖的原因
很多女生都会特别在意自己的腿型,不愿意变成大象腿。但是有时候腿粗不是锻炼就能改变的。所以我们就来一起了解一下大象腿的形成原因,从而能对症下药。几乎所有的女生都很在乎自己的身材,希望自己能像那些模特一样前凸后翘,所有的肉都长在该长的地方。但事实上,很少...