小腿肌肉发达怎么减 2个建议帮你塑造纤细玉足
小腿肌肉发达是生活中很多人都会出现的问题,那么,小腿肌肉发达怎么减?不用担心,下面小编给大家介绍几个简单运动方法,帮你告别烦恼,打造出纤细玉足。
小腿肌并不是与生俱来的,引起小腿肌肉发达的原因有很多种,其中就包括不良的坐姿,经常走路、穿高跟鞋等等,这些都是成因。一般来说,想要减掉小腿肌并不容易,因为有时候掌握不好力度的话,更有可能让肌肉变得越来越结实。这点大家要特别注意了,那么,小腿肌肉发达怎么减?下面小编给大家推荐几个运动方法,帮你尽快告别身材上的烦恼。
1、踩空中自行车
很多都很喜欢骑自行车,不单是因为骑自行车是一种代步工具,同时还能帮你减掉小腿上多余的赘肉。可以说骑自行车是一种非常舒畅又轻松的有氧运动。不过,对于平常没有时间出去运动的话,建议大家可以选择踩空中自行车,让身体躺在地面上,然后腿部呈骑自行车的方式进行锻炼,它的运动效果对小腿粗的人同样有效。
2、做拉伸运动
小腿肌之所以很发达,主要是因为在运动的过程中我们没有掌握好自己的力度,从而导致小腿肌肉出现过度劳累的现象,自然久而久之就会出现小腿肌肉发硬的症状。所以,建议大家平常可以通过拉伸的运动来改善。
把身体半趴在地面上,然后前脚弯曲,后脚向后伸展拉直,保持1分钟左右,换另外一边。这个运动可以收紧腿部上曲线,从而达到塑形的效果。当然了,拉伸运动还需要大家可以进行进行。偶尔做一遍是没有什么效果的,关键还需要大家持之以恒。
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