如何减蝴蝶袖和拜拜肉 教你这些方法
想告别手臂上的“拜拜肉”,可又担心肌肉练得太过明显?你想对你手臂上的“拜拜肉”说再见吗?拜这些肉所赐,好身材的你却只能穿着宽大的衣服掩盖住手臂上的肉。
天气很热的时候是不是很想穿无袖的衣服让自己凉爽一下?可是偏偏手臂上的肉实在是太多了,所以不好意思把手臂露出来,怕别人笑话自己,所以就只能穿着短袖来遮挡起来。这是很多女生都存在的情况。想要消除掉手臂上的“拜拜肉”和“蝴蝶袖”,可是又无从下手,这时候应该怎么办呢?别担心,小编这就教你几个小技巧,让它离你远去。
一、消灭“拜拜肉”简单动作。
1、手臂伸展。
这个动作需要将两只手臂都伸展开来,前前后后的拉伸一下,但是要注意不要太过突然,否则很容易拉伤肌肉。拉伸手臂是很简单的动作,看电视的时候就可以一边看,一边拉伸,简单又方便。
2、举哑铃。
这是消除“拜拜肉”和“蝴蝶袖”的有效方法。但是一定要注意举哑铃的时间,一次坚持十秒以上才会有比较好的效果,否则就相当于是在做无用功。
3、跳绳。
跳绳的时候不仅可以减轻自己的体重,同时也可以晃动手臂,借此运动手臂,起到减“拜拜肉”和“蝴蝶袖”的效果。
二、搭配良好的饮食。
1、拒绝油腻饮食。
油腻的东西会增加体内的脂肪,因此也会增加手臂上的脂肪,导致蝴蝶袖越来越严重,所以,要想消除手臂上的赘肉,首先就拒绝这些过于油腻的食物。
2、多吃水果和蔬菜。
多吃清淡的食物,不仅可以保持健康的身体状态,还可以帮助减少脂肪的堆积,一举两得。
“拜拜肉”和“蝴蝶袖”不是一下子就能消灭的,所以要坚持,要有毅力。
-
教你如何有效瘦手臂 正确减脂的方法
很多女生都觉得自己的手臂非常粗,其实手臂变粗之后会严重的影响到我们的身材曲线。为了让我们的身材能够更好,我们需要将自己手臂上多余的脂肪减掉。在我们的日常生活当中,有很多的女生都会因为手臂太粗而让自己的身材看起来不是那么好。其实大部分的女性都比较追...
-
解读瘦臂操 蝴蝶袖也有出头天
导读:瘦臂是一件长期而费尽的事情,因为我们的瘦臂每天都在运动,产生很多肌肉,臂上都是肌肉和顽固的脂肪。那么面对这样的困难,我们该怎样瘦臂呢,哪些方法可以解决怎样瘦臂这个问题呢。瘦臂是一件长期而费尽的事情,因为我们的瘦臂每天都在运动,产生很多肌肉,臂上都是肌肉...
-
手臂粗怎么瘦,女生瘦手臂有效方法
肩膀宽大和手臂粗壮是无法忍受的,因为它会严重破坏自己的形象。那么今天就来了解一下手臂粗怎么瘦吧。对于现在的人来说,身上长出多余的肉已经是一个非常常见的问题了,而且每个人出现这种问题的部位也不一样,有的是在腹部,有的是在腿部,还有的则是在手臂上面,今天我们...
-
简单瑜伽减肥 让你速速瘦臂
计算机已成为现代工作必不可少的设备,无论上课学习、上网吧打游戏机,还是在办公室工作,都离不开使用键盘和鼠标。鼠标手是与肌肉和神经的一种慢性疾病,患者初期只是间中感到肩膀、手指或手腕部容易疲劳,甚至会有轻微的麻痹现象。计算机已成为现代工作必不可少的设备...