三大腹部减肥动作练起来 和赘肉说拜拜
想要拥有性感而又平坦的小腹吗?该如何做才可以达到这种完美身材呢?今天小编就为大家介绍三个简单的动作,赶快练起来,甩掉腹部的赘肉,变身性感女孩吧。
很多人都想要拥有完美健康的身材,其中,拥有平坦而又结实的腹部更是很多女性朋友所羡慕的。今天小编就为大家来介绍一下如何运动减掉腹部的赘肉,快来学起来吧。
一:扭转收腹。全身躺卧在地面上,双腿合并,往前去伸直,手臂屈肘姿势,双手托在你的脑后下方去抱住头部。接着右腿屈膝适度地去收拢你的小腿,往上去屈膝抬起你的左腿,让小腿和大腿,大腿和地面保持垂直的状态。
在抬腿的过程中,右侧的上身往你的左前方去仰起,让右侧肩部离开地面,右手臂的手肘尽量地去靠近你的左膝盖,腹部施加压力。换另外一边重复相同动作。
二:仰卧起坐。大家都知道仰卧起坐这一个动作能够瘦肚子,但是很多人做了之后都没有很明显的效果,这是因为动作做得不够标准。首先,平躺在瑜伽垫子上,双腿保持屈膝并拢的姿势,腰背要充分地舒展在平面上,手臂屈肘,双手抱头,肩胛骨往后,让你的手臂尽量靠在地面上。
一边呼气以便利用你的腹部是施力,仰起你的上身,起来的时候,下巴要往内收,手臂也要微微地向前摆,让你的手肘能够触碰到你的膝盖,与此同时双脚不要离开地面。然后慢慢躺下恢复姿势,来回重复动作。
三:肩部仰起。同样是仰卧起做的准备姿势,双腿屈膝并拢在一起,大小腿成九十度,双手抱头,一边呼气一边仰起你背部以上的部位,两肩离开地面,收拢你的下巴。上身不要做起来,两脚也不离地,利用你上腹部肌肉来完成仰起的动作。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
-
减腹部有效的方法 轻松实现瘦身目标
身体对一个人的重要性自是不言而喻的,为了保证身体的健康,我们要正视肥胖,正视身体的缺陷。那么,如果是要进行腰腹的减肥,应该采取何种方式进行呢?其实,我们每一个人生活在大家庭中,都需要保证自身与他人的健康。别人的健康我们只能起到督促的作用,而自身的健康则是可以...
-
马甲线怎么练的 这几个动作就可以搞定
拥有马甲线的女性朋友身材很是迷人,而且还很健康。现在越来越多的人开始注重健身了,不仅仅是为了美,还为了健康。那么马甲线该如何练出来呢?今天就为你揭秘。拥有马甲线的女生都是很迷人的,马甲线指的是腹部肌肉组织,马甲线作为目前的时尚潮流,许多网红明星都为了拥有...
-
马甲线多久能练出来 几个秘诀让你拥有性感小蛮腰
为了能锻炼出性感的马甲线,很多女生们都会选择运动健身来塑造完美身材。身体承受能力较强者一般在两三个月内就可以达成,身体较弱的话一般需要更长的时间。象征着健美与性感时尚新标志的马甲线,成为了现在很多爱美女性健身运动所追求的目标之一。一般来说,只要将腹...
-
练肚子赘肉怎么办 怎么甩掉腹部赘肉
现在大部分的人都想拥有好身材,而减肥也是一直很热门的话题。肚腩和大象腿最容易出现。每个人都想要拥有好身材,如果一定要说想瘦哪个部位,想必大部分人都想瘦腹部吧?腹部是最容易展现身材比例的地方,如果腹部的脂肪过多,不仅影响身材美感,还会影响穿衣搭配。比如瘦一...