減肥期間吃玉米會胖嗎 減肥時吃玉米有影響嗎

1、減肥期間吃玉米通常不會胖，適量食用玉米還可起到輔助減肥的效果。

2、玉米為粗糧，其營養較為豐富，有鈣、磷、硒及維生素E等，這類營養成分可降低血清膽固醇，並且其膳食纖維較多，可增強飽腹感，幫助消化，作為減肥期間的碳水化合物來源，是較為優質的減肥食品。

3、但需注意使過量食用玉米有可能會導致胃腸道症狀，玉米含有豐富的粗纖維，可明顯增加飽腹感，若過量食用玉米，則有可能會加重胃腸道負擔，減緩腸胃蠕動，造成消化不良，導致腹脹、腹痛等胃腸道症狀。

4、因此建議減肥期間合理搭配飲食，注重營養均衡，多食用優質蛋白、低脂、低熱量食物，如魚肉、雞肉、新鮮蔬果等，同時進行適當運動，提高身體基礎代謝，加快新陳代謝，以達減肥瘦身目的。