十一長假 飲食瘦身減肥注意7方法
導語:十一長假就在眼前了,同事聚會,同學晚宴,肯定每天都會在大吃大喝,怎麼才能抵擋住美食的誘惑成為每一個盼望苗條MM的當緊問題,也許你會參加很多的應酬,也許你宅居在家中,也許你會拜訪家中的多位長輩,總之,吃飯是少不了了。如何巧吃如何少吃,不妨看看下邊的七個方法。
十一長假就在眼前了,同事聚會,同學晚宴,肯定每天都會在大吃大喝,怎麼才能抵擋住美食的誘惑成為每一個盼望苗條MM的當緊問題,也許你會參加很多的應酬,也許你宅居在家中,也許你會拜訪家中的多位長輩,總之,吃飯是少不了了。如何巧吃如何少吃,不妨看看下邊的七個方法。
1、測量
當你在家的時候,找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進行,但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念。因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少,多數情況下你都會盛多了飯。堅持在兩週內測量自己進食的份量,哪怕以後你不再測量,你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。
2、減小碗碟的尺寸
我們的眼睛看到更多,就會吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子裡,用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一個實驗吧。拿出兩個杯子,一個又寬又淺,一個又深又高。同時往兩個杯子倒進相同份量的果汁,結果一定是你往又淺又寬的杯子裡多倒了果汁。這就是視覺估計錯誤。收起自己的大碟子大碗大杯子,選擇小一個尺寸的吧。這樣的話,你就巧妙地減少了食物份量。
本站美體網小編推薦:
王心凌性感突破 腿美胸也美
小S昔日泳裝照遭曝光 身材火辣有訣竅
3款快速減肥食譜 3天瘦一圈
香蕉+豆漿 雙管齊下速效減肥法
王菲最愛7日瘦身“巫婆湯”
導語:十一長假就在眼前了,同事聚會,同學晚宴,肯定每天都會在大吃大喝,怎麼才能抵擋住美食的誘惑成為每一個盼望苗條MM的當緊問題,也許你會參加很多的應酬,也許你宅居在家中,也許你會拜訪家中的多位長輩,總之,吃飯是少不了了。如何巧吃如何少吃,不妨看看下邊的七個方法。
3、在餐廳足智多謀
當你在餐廳裡的時候,由於燈光和氣氛的關係,你點食物的時候很可能是點大份的。但是,其實小份食物就可以滿足你的胃了。你可以邀請朋友一起分享食物,或者是要服務生先上一半的食物,把其餘的食物打包。反正,你可以放在冰箱裡,食物也不會壞掉。
4、扔掉包裝袋
吃零食的時候,把零食倒在碗或者碟子裡,而不是直接從包裝袋裡拿出來吃。特別是當你在做其他事情比如看電視的時候,你一下子就會把一整袋零食吃光。因為你從袋子裡拿食物出來吃的時候,你對自己吃了多少並沒有什麼概念,基本上你會把一整袋食物吃光停止。當你從超市購買了大批的食物,你最好親自把它們分成小包裝。假如你嫌麻煩的話,也至少在吃的時候倒在碗裡吃。
導語:十一長假就在眼前了,同事聚會,同學晚宴,肯定每天都會在大吃大喝,怎麼才能抵擋住美食的誘惑成為每一個盼望苗條MM的當緊問題,也許你會參加很多的應酬,也許你宅居在家中,也許你會拜訪家中的多位長輩,總之,吃飯是少不了了。如何巧吃如何少吃,不妨看看下邊的七個方法。
5、檢查食物標籤
在減少食物份量的時候,還要小心食物含有的卡路里。因為有些食物看上去很小份,但是其含有的卡路里卻十分驚人。這就要求我們時刻留意食物標籤上的卡路里、油脂、碳水化合物、纖維等元素。
6、正常飲食
一天正常飲食可以幫助你堅持自己的減肥大計。當你有一頓沒有吃,下一頓就會變得狼吞虎嚥。提前制定自己的一天飲食計劃,比如在哪裡吃飯,吃些什麼,這種計劃不但包括正餐還包括零食。事前的計劃即使不能夠阻止所有的過量飲食,也可以讓自己的飲食減肥更加有規可循。
7、碗碟分割槽
這種視覺分割槽方法同樣也十分好用,合理控制攝入的蛋白質、澱粉和蔬菜。
把你的碟子分成兩份,一份裝上蔬菜;另一份再分成兩份,一份是蛋白質肉類,一份是澱粉食物。
這樣的分割槽,可以幫助你避免攝入過多的卡路里和碳水化合物。
本站美體網小編推薦:
王心凌性感突破 腿美胸也美
小S昔日泳裝照遭曝光 身材火辣有訣竅
3款快速減肥食譜 3天瘦一圈
香蕉+豆漿 雙管齊下速效減肥法
王菲最愛7日瘦身“巫婆湯”
-
光腳新瘦法 想瘦哪裡瘦哪裡 養生排毒都輕鬆
這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳後,用乾絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。1、想要美膚祛斑:用絲瓜絡摩擦腳心日本東京大學竹之內教授...
-
改變坐姿,改變呼吸節奏,4招擺脫僵硬肩膀
這樣你的身體才會記得這種感覺,從而逐漸形成腹式呼吸。完全呼吸法的訓練很簡單,最基礎的方法就是憋氣後再深呼吸。由於淺呼吸很短促,因此肩膀頻繁地上下運動,肌肉總是繃著勁兒,久而久之就成為了硬肩族.因此,硬肩族在工作場合,也常會出現人際交往的障礙,這是因為他給人...
-
多運動的好處有哪些 這裡可以告訴你答案
我們都離不開運動,因為運動的好處很多,對我們的身心健康非常的有益。運動能增強我們的體質提高免疫力,能減緩壓力陶冶情操。常見的運動有跑步、游泳、打羽毛球等。人總是離不開運動的,因為它不僅能改變我們的生理狀況也能影響我們的心理。一般我們談的運動是和體育...
-
練瑜伽的好處是什麼 既可減肥又能塑身
現在,很多女性都渴望自己擁有完美的身材。這個時候,大家可能會做一些相關的運動。瑜伽是大家比較熟悉的一種運動方式,下面給大家介紹練瑜伽的好處。現在,大家可能會根據自己的性格以及其他因素來選擇適合自己進行的運動。對於女性來說,大家更加傾向於瑜伽普拉提這類...