飲食健康:常吃8種食物,年輕不是傳說
而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素,在西蘭花中也大量存在。每週食用豆類食物至少要在3次以上。用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
吃唐僧肉是不是就真的可以長生不老呢?不,那只是一個傳說,世上沒有長生不老藥,也沒有永葆健康藥,但卻有越吃越健康,越吃越年輕的食物。尤其是女人,氣色不好時,吃以下8種食物,讓你年輕10歲。
1.鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋,有較好的護膚、美膚作用。
鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。
而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素,在西蘭花中也大量存在。每週食用豆類食物至少要在3次以上。用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
2.鴨蛋
鴨蛋也有護膚、美膚作用,其美容作用略差於雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。
中醫藥學認為:鴨蛋味甘、性涼,有滋陰、清肺、豐飢澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹,有滋陰降火、潤肺美膚的功效。
製法:將銀耳水發,洗淨,加清水,文火煮至爛熟;打入鴨蛋,加入冰糖,再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。
而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素,在西蘭花中也大量存在。每週食用豆類食物至少要在3次以上。用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
3.雞蛋
雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂,進入人體中的磷脂所分離出來的膽鹼,具有防止面板衰老,使面板光滑美豔的作用。
雞蛋中還含有較豐富的鐵,100克雞蛋黃含鐵150毫克,鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素,如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,面板也失去了美的光澤。
4.奶製品
以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素,在西蘭花中也大量存在。每週食用豆類食物至少要在3次以上。用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
5.獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。
6.豆類
多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每週食用豆類食物至少要在3次以上。
而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素,在西蘭花中也大量存在。每週食用豆類食物至少要在3次以上。用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
7.西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素,在西蘭花中也大量存在。
8.水果乾
菠蘿乾、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質,而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。
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