高中女生長高的方法 三招讓你擺脫矮子的魔咒
有人說女生到了高中就不會長高,雖說有一定的道理,但也不是完全不會長高,女生在高中也是發育時期,只要用對方法,依然能長高,以下三個方法,讓高中女生繼續長高。
首先要運動,運動是長高及健康之源,運動能夠促進血液迴圈,促使骨骼成長。然而運動有好多種,哪種運動對長高較為有效呢?慢跑,游泳,打籃球都可以。慢跑能舒展全身的同時又不會過於激烈,是比較溫和的方式,可以鍛鍊腿部的骨骼,使腿部骨骼生長,達到長高的目的。
游泳也是一個好方法,長高其實是有關腿部的骨骼,游泳多使用物四肢,能有效鍛鍊四肢骨骼,也能刺激脊樑,使其達到增高的目標。
聽說不少男生打籃球而增高,女生其實也可以,打籃球是全身的運動,打籃球的基本動作,投、跑、跳,都是具有針對性的,而且屬於橫向運動,橫向運動對於長高很有幫助。
其次喝牛奶,牛奶含有豐富的鈣質,鈣質能夠鞏固骨骼的同時也能幫助骨骼的生長。早上運動完後來一杯熱牛奶,可以補充每天所需的鈣質。雖然補充了鈣質,但鈣質每天都會流失,所以晚上睡前也來一杯熱牛奶,再次為骨骼補充鈣,除此外也能幫助入眠。
然後是飲食要均衡,相信不少的姑娘們也有挑食的習慣,然而這習慣是要不得的,要高就不要挑食,任何有營養的東西都要吃一些。要增高飲食要清淡些,主要是以鈣質與蛋白質較高的食物為主,例如可以多吃魚、豆製品,蝦皮等等。鋅的吸收也很重要,動物的內臟也可以看情況適量吃,但不要多吃,多吃可能會致胖。記得一切都要持之以恆,目標才能達到。
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