瘦麒麟臂的最快方法 4個方法幫你有效改善麒麟臂
很多女生其實整體看起來並不胖,唯獨手臂上有很多的贅肉。其實手臂之所以會變胖,主要原因在於我們的手臂很少得到運動,導致脂肪和水分的滯留造成的。
沒有得到鍛鍊,手臂就會堆積很多贅肉,最終就會出現麒麟臂。擁有一雙麒麟臂的話,平時穿衣服會很難看的。相信任何一個女生都不願意自己的手臂變成麒麟臂,那我們可以通過什麼方式幫助改善這種現象呢?下面我們一起來了解一下吧!
一、手握啞鈴
手握啞鈴由前而上伸直再往後,注意要貼緊耳朵來做這個動作。握住啞鈴緩緩往前放下,重複這個動作十五次,做完後上手臂能感受到那種酸酸的感覺,就說明有效果。這個動作每天做四十五次,可以選擇分開做。
二、瑜珈
瑜珈和普拉提不僅可以塑造好的形體,也可以塑造纖細的手臂。把手放於肩膀上,以肩為中心,手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣,連續做3到6次,然後反方向畫圈也是做連續3到6次。
三、毛巾操
站立,雙腳分開同肩寬,雙手伸直置於身後,注意要緊握圍巾的兩端,挺胸,深呼吸,保持該姿勢5-10秒。這個動作以20次為一組,每天做3組即可。
四、仰臥臂屈伸
仰臥,掌心向外,雙手握住槓鈴,寬度與手臂自然前平舉寬度相同。然後將槓鈴舉向離頭頂大概有一拳頭的位置,再回到初始位置,重複該動作。
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