產後要怎麼瘦身,告訴你產後減肥最佳時間
生完孩子後,很多媽媽都會不滿意自己的身材,很多人就會想著該怎麼減肥,那今天我們就來了解一下產後要怎麼瘦身吧。
產後減肥,適當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食,對身材的恢復才是王道,那今天就來看看產後要怎麼瘦身吧。
首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之後身體很虛弱,這個時候要好好休養身體,多吃點補品,一定不能在月子裡出任何差錯呢。產後6周,身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了,但媽媽們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥。
產後2個月可以適當減肥,這個時候媽媽們的身體已經恢復得比較好,適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之後就可以開始發力了,這個時候可以使用束縛帶,這樣可以恢復骨盤形狀。
產後6個月是減肥的最佳時間。媽媽們在這個日子裡千萬不能偷懶,否則脂肪會穩穩的安營紮寨,過了這個黃金減肥時間,再想瘦成閃電就難得多了。
產後瘦身操
瘦身操可以強健產後腹部的肌肉,以促進子宮的恢復。由於媽媽們在懷孕時,身體產生了許多變化,尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷,這些都可以通過產後瘦身操來最大程度地減輕。
產後瑜伽
產後瑜伽也是專為產後減肥的媽媽們量身定製的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡,還能幫助產後的媽媽們調節情緒,這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽媽來說是再適合不過的減肥方法。
散步減肥法
散步不屬於激烈運動,但又比那些輕柔的減肥運動作用大,所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽媽。找個合適的時間出去散散步,保持散步的時長與步行速度,你將會越來越瘦喲。
仰臥起坐
仰臥起坐對於減去腹部脂肪非常有效,只要媽媽們持之以恆,腹部贅肉就會一點點消失!臥起坐的正確做法是先平躺下來,然後雙手抱住頭部後方,雙腿膝蓋彎曲,大小腿成90度,接著腰腹部用力將上半身撐起來,再放下,這樣不斷重複。
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