如何保持對運動的熱情 堅持運動保持好身材
隨著社會生活節奏加快,很多人自認為自己忙到沒時間鍛鍊,經常三天打魚兩天晒網,於是達不到原來預期的減肥或者健身的目標。那怎樣才能保持對運動的熱情,堅持運動呢?
將目標細小化
目標的力量是無窮的,可以在運動之前給自己制定目標。不要一開始就將目標定得太大太難實現,可以將目標細小化,比如一個星期固定要運動幾天;運動一個月的目標是:可以“穿上小一號的衣服”等。通過先完成一些簡單易達的目標,再循序漸進完成更難達成的目標,將運動變成像玩遊戲闖關一樣,這樣會讓自己更有成就感,也就更能長期對運動保持熱情。
尋找一起運動的朋友
跟朋友一起散步或一起騎車,你會發現,和別人一起運動時會比獨自一人時更努力。參與的朋友越多,自覺性就會越高。找一個同樣也喜好運動的好友一起鍛鍊,這樣在鍛鍊的時候,可以互相激勵、完成一些需要協助的動作,也可以互相交流促進、互相監督。
有一個一起運動的朋友,能幫助雙方保持運動激情,避免一個人運動的枯燥。不過最好選擇一個和你的水平相當朋友,不然一個比你先放棄的逃兵,會讓你的運動計劃被打亂的。
經常更換運動專案
如果每天都吃一樣的東西,你很快就會感到厭倦,每天都重複同樣的運動也是同樣的道理。在堅持一種運動方式的同時,每隔一段時間增加1種新的運動方式。
當覺得這個運動專案讓提不起精神時,就選擇新的自己感興趣的運動專案,或者去參加競技性更強運動,比如籃球比賽或網球比賽。如果你不喜歡參加比賽,那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運動專案,如疾走或跑步。不要在運動時去計算這次運動究竟燃燒了多少脂肪,或是鍛鍊了哪塊肌肉,而是想一想運動給你帶來的快感。
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