夏季減肥指南 夏季如何快速減肥
天氣越來越炎熱,你是不是已經準備好很多清爽性感的單品,準備大顯身手一番呢?夏季穿搭難免要展現出身材,如果身材不夠纖細,是不是還需要減減肥呢?
夏季氣溫高,很多人想減肥但又沒有動力,接下來就給大家分享幾招簡單又有效的減肥方法,讓你在這個夏天輕鬆瘦出好身材。
一、游泳運動
夏季天氣熱,很多人不願意去進行一些運動。在這個情況下,游泳是非常不錯的選擇,在水裡既能消暑降溫,又能夠消耗身體多餘的熱量。而且堅持游泳能讓我們的身材變得更加緊緻,曲線也會更加完美。
二、清淡飲食
越是炎熱的天氣越是容易沒胃口,就會更想吃一些刺激性的食物,而減肥期間需要避免刺激性的食物。像重油重辣的食物,不僅熱量高還會讓人胃口大開,導致會攝入更多的熱量。清淡飲食更能讓人保持能量平衡,有助於我們減肥。
三、保證充足的睡眠
有研究發現,一個人如果長期處於睡眠不足的狀態,和睡眠足的人相比,每天攝入的熱量會比多三百大卡左右。而且身體內臟要繼續超負荷的工作,長期下去會導致身體的消化能力變差,所以身體的糖分會更容易留存在血液和脂肪裡面,會更容易產生肥胖的問題。
四、多喝水
夏季氣溫高,人體新陳代謝加快,多喝水可以幫助脂肪充分代謝,減少體內脂肪滯留並增加飽腹感,提高減肥效率。建議一天的喝水量在1500~1700毫升之間。
五、少進食冷飲
酷暑難耐,大多數人都難以抵抗冷藏的奶茶、汽水、果汁等飲品,還有冰淇淋、雪糕等冷食。但如果要減肥,儘量不要去進食這類食物。這類食物會讓你的腸胃蠕動變慢、分泌紊亂,而且這些食品含糖量都比較高,容易讓人發胖。
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