運動瘦身的最佳時間 什麼時候是運動瘦身的最佳時間
運動配合飲食控制是目前全世界公認的安全有效的減肥方式。在落實運動時,除了運動的方式,運動的時間也有講究。下面就來給大家講一下運動瘦身的最佳時間,一起來看看吧!
什麼時間運動減肥好
有醫生在接受採訪時表示,理論上講,運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因為從中醫的角度,這個時間段是膀胱經開放的時間,適合身體出汗排毒。同時,在運動的過程中要補充大量的水分,並選擇有氧運動方式。
然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動,學生需要上課,白領需要上班,通常下課或下班時已是傍晚。針對這部分人群,醫生建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。
至於運動後是否可以進食,醫生表示,在運動前吃飯,機體的血液全部在胃裡消化,再去運動時不利於食物的消化,運動後馬上吃飯,機體處於飢餓和能量不足的狀態下,會迅速地將運動後所進的食物全部吸收到體內,容易出現體重“不減反增”的現象。
運動後進餐應該選擇在1小時後,等到機體逐漸恢復到平靜的狀態。這時血液內肝糖含量會降低,所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖,還可以幫助降血糖,也避免脂肪堆積。
最後,如果能利用空餘時間去健身房進行綜合訓練,減肥的效果會更加明顯。針對上班族,建議把晚餐時間安排在5-6點。因為工作了一整天,身體已經處於疲勞的狀態,這時候可以先進食一定的食物,吃到七分飽後,留有半小時胃消化時間,之後再進行健身鍛鍊,將一天的能量進行代謝和消耗。
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