21天減肥法第二階段吃了主食 根據自身情況調整計劃很重要

當21天減肥法風靡網路的時候，很多人開始跟風。但是有時候又不能完全管住自己的嘴，導致了減肥方法實行出現問題。那麼當你在減肥的時候吃了主食怎麼辦呢？

身體需要主食的能量才能感覺到飽腹感，特別是對於一些食量很大的人來說。21天減肥法雖然看起來比較健康，但是長時間的不吃主食會讓你產生極大的空虛感。那麼，當你達到第二階段的時候卻發現自己吃了主食怎麼辦呢？

一、僅此一頓

在第二階段的時候還是以水果為主，是不能吃主食的。但是如果你沒有控制好自己，吃了一些，那麼就要立刻止損，停止自己的飲食。可以適當的延長第二階段的飲食週期，多加一天只吃蔬菜的日子，來彌補自己的失誤。

二、視情況而定

但是有些人長時間沒有吃到主食就感覺心裡發慌，感覺非常不舒服，那麼就需要適當的攝入一些主食了。但是不要吃米飯或者麵條等食物，土豆或者玉米等是不錯的選擇，少吃一點也沒有任何關係。

三、間接性吃主食

雖然21天減肥法規定在第二階段不能吃主食，但是因為每個人的情況不同，可以適當的改變一些“規則”。就像上面說到，有些人不吃主食就全身難受，繼續這樣下去可能會導致暴飲暴食的情況。所以大家可以間接性的吃一些注意，比如一天吃燕麥，一天吃水果，這樣交替進行。

四、注意

規定是死的，只要你的做法和規定的差不多就可以了，並不需要完全依照規定來飲食。現在你知道怎麼施行你自己的減肥法了嗎？快點試一試吧。