久坐族減肥小妙招 充分利用空餘時間是關鍵
很多辦公室上班的白領們,整天坐在辦公室很容易發胖。然而,都市中的男女對於自身的身材又十分的重視,在不多的空閒時間裡面怎樣才能快速有效的瘦身呢?答案就在本文中。
現在大部分的上班族們都是坐在辦公室辦公,他們不像經常在外勞累奔波的人那般居無定所,從一定程度上來說有著一定的優勢。但是從另一方面來說,正是因為這種常年累月的坐在辦公椅上,體質會有所下降,飲食稍不注意就容易發胖。針對這些因為久坐少運動引起發胖的職場人士,本文提供了相關的瘦身建議,若是長久的堅持,你也可以擁有好身材。
1.工作日中餐時間散步半個鐘頭
在工作日,結束上午的忙碌後就到了中餐時間,一般而言中午的休息時間在一個小時和兩個小時不等。吃完午餐後很多立馬趴在辦公桌上睡覺。其實,這對於身體而言是極為不利的。
首先,就餐後進入睡眠,會影響胃的正常工作。其次,攝取的熱量無處消耗,久而久之就變成了你身上的贅肉。所以由此建議大家在午餐後到公司樓下散步半個鐘頭,看看周圍的花花草草,仰望仰望天空,一方面讓胃中的食物正常的消化,另一方面也能放鬆放鬆心情。
2.週末時間抽出一天的時間泡健身房,好好流汗
如果只是在工作日散散步,這是沒辦法讓其自動瘦下來的,關鍵還在於流汗。不妨在週六的時間去健身房待上一整天,動感單車,槓鈴,跑步機等,都可以盡力的去嘗試,讓自己大汗淋漓,讓自己氣喘吁吁,讓自己筋疲力盡,這樣不僅僅可以快速燃燒熱量,還能夠讓你晚上睡覺更香。
因此,對於那些睡眠質量不佳,容易多夢或者失眠的人來說,也是一種解決問題的好方法。建議在週六健身後,不要用一頓大餐來犒勞自己,這樣只會前功盡棄。應該選擇健康合理的健身餐,具體搭配可以在網路上搜到方法,只有這樣合理的進食,才能夠減肥成功。
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