久站能減肥嗎 原來還有這種危害
減肥的方法真的是各種各樣,有的人用久站的方式都可以瘦下來。但是,這種方法真的科學嗎?長時間的站立就可以減肥嗎?今天,我們就來看看關於久站的內容吧!
如今的社會,你想要擁有一份好的工作,一個更好的生活,也需要有更好的體魄才可以。因此,我們對自己的身材管理也是必不可少的。那麼,健身、減肥的時候,我們要採取什麼樣的方式呢?有的朋友就提出了:長時間的站立就可以減肥。這個說法對嗎?下面,我們一起來看看吧!
一、答疑。
站立的方法,確實是可以消耗掉我們身體的一部分能量。對於平時的“死肥宅”或者是習慣“葛優躺”的朋友來說,這不失是一種燃燒熱量的好辦法!但是,正確的站立姿勢所有的減肥、瘦身效果不能直接被看成“長時間的站立就能減肥”。
對於一些職業來說,久站是家常便飯,就像是教師這種職業就經常需要站在講臺上。而且,女性教師還可能會穿著高跟鞋來站,這樣長時間的站立方式會消耗我們一定的熱量。剛開始的時候,可能會發現腿會隨著久站而變得細一些,但是,長期都這樣的話腿部的肌肉反而會變得更粗、更結實,嚴重的話可能還會有靜脈曲張或者是紅腫疼痛的情況。
二、正確的站立方法。
站立減肥並不需要站一整天,而是要學會利用我們生活當中的一些小空閒、小縫隙來進行適當的站立。比如坐公交車、排隊或者是休息的時候,這些都是站立的好時機。站立的時候,我們要挺胸、收腹,但是也不需要處於太過於緊繃的狀態。站立的時長方面,一天累積下來的話,一共有3個小時,每個星期有5天的樣子就完全足夠了。
三、適用人群。
用久站的方式來減肥,是對於那些經常習慣坐在沙發上就不動或者不喜歡運動的妹子們。而對於因為工作需要而常坐的白領來說,也是十分適合的。因為,這些都屬於長時間堆積下半身脂肪的情況,而這樣的情況讓我們人體消耗的能量遠比攝入的能量要小的多。加之平時的運動量基本沒有的話,是很容易讓下半身看起來臃腫的。
因此,在工作之餘,我們如果可以花上一部分的時間,進行適當的站立,是可以燃燒我們體內的脂肪,預防肥胖的。
四、注意事項。
1、在進行久站之前,我們要適當的做拉伸、踢腿、活動腳踝等放鬆的動作,這樣我們的腿部就不會長期都處在一個緊繃的狀態。可以促進我們血液的迴圈,還能減輕我們腿部疼痛的情況。白天如果有進行久站的話,我們在晚上可以泡個腳,水溫在五、六十度,這樣可以消除我們腳部的疲勞,還可以改善睡眠。
另外,在睡覺的時候,我們也可以稍微的墊高我們小腿的位置,幫助我們這個部位的血液迴流,有效改善靜脈曲張。
2、長時間的站立,對我們的腳關節影響非常大。因為,我們整個身體的重量在久站的時間裡,都壓在了我們的腳部。這樣,對我們兩隻腳的傷害是十分大的,因此,不建議通過這種方式來減肥。而且,減肥的方法有很多,我們沒有必要一定選擇這種。
-
湯的熱量怎麼算 減肥可以喝湯嗎?
熱量是指物體中所包含的能量,我們通常用卡路里(Cal)來衡量食物中的熱量。而湯是一種常見的食物,對於想要控制體重或者瞭解自己攝入的熱量的人來說,瞭解湯的熱量是非常重要的。在計算湯的熱量時,我們需要考慮以下幾個因素:1.湯的成分:不同型別的湯有不同的成分。一般來...
-
卡路里和脂肪的區別是什麼 幾點建議幫你科學瘦身
要想輕輕鬆鬆將自己的脂肪和熱量給減下來,建議大家要先區分好熱量和脂肪兩者到底有什麼區別所在。而且還要注意飲食的攝入,減少澱粉等碳水化合物的攝取。到底什麼才是熱量,什麼才是脂肪呢?對於兩大身體健康指標大家一定要明確區分。很多正在減肥瘦身的人士,都以為熱...
-
健身後沒控制熱量會怎麼樣 健身但不控制熱量攝入可以嗎?
健身是一種良好的生活習慣,但如果在健身後沒有控制熱量攝入,可能會對身體產生不利影響。在這篇文章中,將會討論不控制熱量攝入可能導致的問題及其解決辦法。健身是一種促進身體健康和增加肌肉質量的有效方式,但單純依靠運動並未能完全實現健康目標。配合適當的飲食...
-
手指上肉多怎麼瘦手 注意運動是關鍵
手指多肉是很多人有面臨的一種情況,對於許多女生而言,手指肉多會影響手部的美觀,甚至導致她們缺乏自信。因此,我們在生活中可以多瞭解一些瘦手指的方法。一、成因導致手指肉多的原因有很多,比較常見的一種因素就是身材的影響。如果你的身材比較肥胖,那手指的脂肪含量...