袁姍姍減肥法大揭祕 教你如何煉出漂亮的馬甲線
袁姍姍在微博上晒出一組健身照片,大秀性感馬甲線和迷人腰窩之後,網友們都不淡定了!殘酷的夏天要來了,還有比秀馬甲線更勵志的嗎?網路上一時間飛揚的都是。
日前,袁姍姍在微博上晒出一組健身照片,大秀性感馬甲線和迷人腰窩之後,網友們都不淡定了!殘酷的夏天要來了,還有比秀馬甲線更勵志的嗎?網路上一時間飛揚的都是:袁姍姍都晒馬甲線了,只有你還在吃吃吃”的火熱字眼,袁姍姍更是獲封“中原馬甲派掌門”。這招一出,江湖上叩拜一片,無數網友對袁姍姍黑轉粉,“11”字型馬甲線更被奉為洗黑神器。日前,袁教主接受了專訪,小編掌握先機、日夜兼程,終於殺出重圍,獲得袁掌門祕籍“一個月練成馬甲線”真傳,原來不需減肥,無需餓肚子,中原馬甲你也可以擁有!!
●不用多久……一個月就可以!
記者:最近你亮出的馬甲線太驚豔了。你是什麼時候開始練?練成你這樣的馬甲線需要多長時間?
袁姍姍:其實一直拍戲都很忙,沒有時間系統的健身,但是一直有堅持鍛鍊,難得今年過年在家放假,就係統的練習了大概一個多月的時間。
●不用複雜……仰臥起坐就夠!
記者:練習的方法是什麼?需要做哪些運動?
袁姍姍:做仰臥起坐等等,其實並沒有什麼太複雜的動作,但要做得標準,祕訣就是堅持。
●不用每天……兩三天一次都行!
記者:每天堅持多久?固定時間,還是抽空?
袁姍姍:現在在劇組拍戲比較忙。會抽時間練。大概兩三天一次,每次一個小時。朋友說你是一個很有耐力和毅力的人。堅持這樣的運動最開始會覺得很困難麼?最痛苦的部分是什麼?你是怎麼讓自己堅持下來的?
袁姍姍:一開始覺得很困難,很累。很多次想放棄,最痛苦就是真的很累,但也有好奇心理,想看看堅持練下來會有什麼效果,所以咬牙堅持了。
袁姍姍在微博上晒出一組健身照片,大秀性感馬甲線和迷人腰窩之後,網友們都不淡定了!殘酷的夏天要來了,還有比秀馬甲線更勵志的嗎?網路上一時間飛揚的都是。
●不用瘦……
記者:這樣健身下來,比以前輕了多少斤?袁姍姍:“馬甲線”不是瘦出來的,其實我體重沒有很大的變化。主要是鍛鍊,後續保持一定也是要堅持,因為馬甲線是你一偷懶一轉眼就會不見的。希望自己也不要放鬆,可以繼續堅持。
其實原來一直都為瘦身困擾,因為我的體質很容易發胖,之前也試過吃減肥藥、斷食之類不太健康的方法,都會覺得傷身體而且反彈很快,所以這次就下定決心,嘗試運動。現在覺得減肥是次要,更重要的是健康。
記者:做這些運動有沒有特別要注意的地方,比如怎樣避免把肌肉練得太大隻。
袁姍姍:我基本做有氧運動,找腹部發力感。主要練腹部,其他地方練得少所以不會長太大隻,只會讓整個人看起來緊實。
●不用不吃……
記者:你在微博寫道:“聽說晚飯吃多了的人會自動轉發。”這個是不是還必須控制飲食才行啊?你是怎麼做的?
袁姍姍:會適當的控制飲食,少油,但是會保持營養均衡。我的早餐會很豐盛,把喜歡吃的想吃的放在早餐裡。晚上就多吃酸奶。
●不用想太多……
記者:你這個馬甲線讓很多人黑轉粉,你想到有這麼神奇嗎?
袁姍姍:沒有,可見大家現在越來越重視健身、健康的生活方式。我看到很多網友都有秀自己的馬甲線、她們練的也都很好。
袁姍姍在微博上晒出一組健身照片,大秀性感馬甲線和迷人腰窩之後,網友們都不淡定了!殘酷的夏天要來了,還有比秀馬甲線更勵志的嗎?網路上一時間飛揚的都是。
記者:造型上還會有什麼新思路和改變嗎?
袁姍姍:因為新劇拍攝需要已經剪了短髮,對我來說就是最大的突破了。
這件事告訴我們,當生活欺騙了你,世人傷害了你,甚至大家都不喜歡你的時候,不要傷心,不要害怕!你可以採用報復的終極方式,狠心搗騰自己,破繭成蝶、修煉成精,然後讓那些曾經對你“愛答不理”的人,都“高攀不起”。反正小編是默默的獻上了自己的膝蓋,心裡卻在暗自感慨,“連袁姍姍都有馬甲線了,你怎麼還好意思胖”!-
嬌小女明星如何減肥瘦身,小巧更性感
王心凌強調,回到家裡就癱在沙發上或床上,是最不健康,不如練練簡單的瑜伽基本招式,一起來讓身心靈紓壓。她也發覺練了瑜伽之後,對跳舞很有幫助,“柔軟度更好,肢體延展也更棒、更完全。”很多動作次做,能做到什麼程度就量力而為,像彎腰,不要勉強,一旦強迫去做,反而造成反效果...
-
超模劉雯的減肥方法介紹 月瘦5斤不是夢
超模的身材是大家都很羨慕的物件,但是怎麼才能夠練成她們那樣的身材呢?今天我們就來為大家介紹一下,劉雯是怎麼減肥的。下面,大家就來一起看看吧。超模劉雯的骨架不算小,但是整體非常勻稱,給人很驚豔的感覺。身上一絲贅肉也沒有,但是卻看起來精練緊緻。這樣的身材可能...
-
只要瘦 明星夏日瘦身作戰
飲食方面,麥當娜嚴格遵守“Macrobioticdiet”,即以穀類為主食,然後再以水果和蔬菜來輔助,並攝取維他命B12來補充體力。凱特布蘭切特的瘦身顧問也表示,在減肥期間,只吃蒸魚、雞肉、蛋、穀類,還有各種蔬菜,均可達到減重的目地。[導讀]為了漂亮,不少女明星坦言“好久沒有吃...
-
趙麗穎變身副總裁 減肥成功大秀嫩白長腿
趙麗穎變身副總裁,穿上短褲職業裝,大秀嫩白長腿。一直以來是“微胖女星”代表人物的趙麗穎,其實已經不知不覺減肥成功。擺脫了肉肉臉的趙麗穎,又開始向肌肉身材進發。女人在身材減肥這件事情上可不能懶惰,因為肥肉分分鐘會再找上你。趙麗穎變身副總裁,穿上短褲職業裝...