趙麗穎減肥方法 原來她是這樣瘦下來的
趙麗穎,出生於河北省廊坊市,中國內地影視女演員。2006年,因獲得雅虎搜星比賽馮小剛組桂冠而進入演藝圈;同年,在馮小剛執導的廣告片《跪族篇》中擔任女主角。
作為四小花旦之一的趙麗穎,顏值與演技並存,圓圓的鵝蛋臉十分討人喜歡,圈粉無數。趙麗穎雖然看起來臉蛋肉乎乎的,但她只有44.6㎏,身高165cm,非常纖瘦。據說趙麗穎剛出道的時候比現在胖很多,想知道她是怎麼瘦下來的嗎?小編這就來回答。
其實說到減肥,較管用的無疑是運動加生活習慣的改變。首先,堅持每天鍛鍊,鍛鍊之前做好準備很重要,可以幫你活動筋骨,喚醒身體細胞,避免運動中受傷。如果沒有時間去健身房,在家買一個瑜伽毯,做一些減肥瘦身的動作,或是塑型的瑜伽動作,都可以讓你的身材比例看起來更協調、好看。
無氧運動要與有氧運動結合才更加有效。有氧運動就是指以增強心肺功能為目的的運動。運動前同樣需要做好熱身,跑步時,可以先慢跑,然後慢慢加快速度,視自己的身體狀況而定。跑步半小時後才會開始增加身體熱量,減少脂肪,因此千萬不要中途放棄。
食物儘量選擇清淡的,少鹽少油少調料,肉類應該在中午吃,晚上儘量少吃,而早餐一定要有足夠的營養。多喝紅豆粥、黑米粥,多吃蔬菜等熱量低能量高的食物,同時,蔬菜是可以加快腸胃運作,排除毒素,但永遠都吃不胖的食物。
堅果是能讓你有飽腹感的食物,運動前吃一些新鮮的堅果或裹著堅果醬的飯糰,能讓你在運動中有更好的表現。如果想要瘦下來,堅持運動+食療,只要下定決心,一段時間後一定會有明顯的效果。
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