瘦身餐食譜介紹 科學吃法助你快速甩肉
夏天快到了,意味著露肉的季節要來了。如果女生不擁有完美的身材的話,在夏天也沒有自信穿性感的衣服。不過大部分女生都不喜歡運動,這時候可以採取飲食減肥法。
在網路上流傳著很多吃減肥藥和節食成功減肥的例子,但是這些減肥的方法都是非常不科學的,對身體會產生很大的危害。如果覺得自己不喜歡通過運動的方法達到減肥的目的,可以採取飲食減肥法,科學的飲食習慣和食譜對於減肥也是非常有效果的。下面小編就為大家介紹一下非常有效的減肥食譜。
1、水果餐
水果對於減肥有作用相信大家都是知道的,但是在攝入的水果型別也是有講究的,如果選擇了一些熱量比較高的水果也是達不到減肥的目的的。一般來說熱帶的水果都是熱量比較高的,例如芒果等等。而蘋果、草莓、奇異果相對來說是比較適合減肥的,可以作為減肥餐的主要成分。不過水果減肥餐不適宜長期採用。
2、雞胸肉沙拉
雞胸肉可以說是減肥的完美伴侶,不僅含有豐富的蛋白質,而且卡里路也是非常低的,所以對於減肥非常有幫助。在中午可以食用雞胸肉沙拉,沙拉中可以新增一些自己喜歡吃的蔬菜,例如芹菜、生菜等等。同時如果覺得味道比較淡的話可以加一些橄欖油,不過橄欖油一定要是低脂肪的。
3、牛肉沙拉
牛肉中含有非常豐富的微量元素,蛋白質也很多,所以也是減肥期非常適合攝入的食物。比起雞胸肉來說,牛肉更加容易有飽腹感,所以可以在月經期食用牛肉沙拉,這樣能夠補充更多的能力,而且還不會發胖。
以上的這些食譜的製作都是非常簡便的,無論是上班族的女生還是上學的女生都有條件製作,希望大家能夠減肥成功。
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