瘦身餐 絲瓜燉豆腐營養足夠還能減肥
瘦身餐,是利用飲食搭配來減肥的食物。瘦身餐的物質大多低糖低脂,並且碳水化合物的含量也很少。想利用瘦身餐減肥,首先要學會合理搭配,否則造成營養不良的可能性很大。
想要減肥的人,第一步就是控制住自己的嘴巴,學會合理搭配飲食,不吃卡里路高的食物。瘦身餐的種類很多,但不能隨意搭配,否則容易造成營養不良。絲瓜燉豆腐是一道很經典的瘦身餐。豆腐能提供人體所需的蛋白質、絲瓜能提供維生素。絲瓜富含的膳食纖維能促進腸道蠕動,加速體內廢物的排放。這道菜以清淡為主,注意不要放太多鹽。
牛油果奶昔是很好的減肥食品,可以列入瘦身餐的範圍。牛油果能量高、熱量低,還能美容養顏,它的存在就是女性朋友的福音。牛油果奶昔的製作簡單,將牛油果去殼、去核切成塊,放入料理機打成泥,加入低脂牛奶、少許蜂蜜攪拌均勻就可以喝了。這份飲品不需重新放糖,因為蜂蜜就已經夠甜了。蜂蜜有排毒養顏的功效,每天早起喝一杯蜂蜜水,也能減肥。
一日之計在於晨。早餐的攝取是非常重要的。不要想著減肥,能少吃一餐就很棒。其實不然,如果不吃早餐,會對胃造成沉重的負擔。並且早餐不吃,中午和晚上的食量會增大,這樣反而得不償失。燕麥粥就是很好的早餐瘦身餐,燕麥熱量低,並且容易使人有飽腹感。
燕麥粥的做法很簡單,將燕麥放於細目網中篩洗乾淨,和大米、牛奶一起放入砂鍋中熬煮,加鹽煮熟即可。注意,是加鹽,很多人會習慣性得去加糖,但這樣不好,不能達到減肥的效果。
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