早上起來吃什麼減肥 幾種早餐讓你變苗條
不吃早餐,對身體危害很大,而且到了中午你就可能會吃更多,這樣不但不減肥反而發胖,所以早餐不僅要吃,而且還要吃好,那麼早餐吃什麼既營養又減肥呢?
一個美好的開始能給一天帶來好心情和活力,其中重要的就是早餐了。早餐不僅要為我們提供一上午的能量,還可以幫助妹子們減肥呢,下面小編就介紹幾個早餐減肥食譜。
一、麵包、牛奶、燕麥片。麵包選擇全麥的比較好,這些粗糧能給人體提供膳食纖維,讓人產生飽腹感,熱量也低,配上牛奶既營養又減肥。
二、黑米粥和燕麥饅頭。這種也是粗糧的搭配,熱量低又營養,早餐多吃粗糧修身養胃,但是要注意不能放白糖,要放冰糖。這種搭配也是很飽腹的,要減肥的妹子們可別猶豫了。
三、蘋果、雞蛋和蔬菜汁。蘋果中的纖維素能促進腸胃蠕動,加快新陳代謝,其中的維生素也能為身體補充能量,加上雞蛋和蔬菜汁,營養更加全面,也不用擔心發胖。
四、玉米和綠豆粥。水煮或蒸的玉米皆可,它是非常棒的減肥食物,其含有豐富的膳食纖維,與綠豆粥同食,給腸胃來一個刮脂大運動。
五、三明治和蔬菜汁(水果汁)。三明治可選用兩片切片的全麥麵包,裡面再夾個煎雞蛋,可以補充蛋白質。蔬菜汁、水果汁等也都可以補充維生素,口味可以根據自己喜好製作。
六、豆漿、雞蛋、全麥麵包。豆類食物也富含蛋白質,豆漿也是妹子們喜歡喝的飲品,它不僅對女性是極有好處的,而且還能在提供能量的同時讓你減肥。
總的來說,減肥早餐應該是一些熱量低,但富含蛋白質和維生素的食物,在為身體提供充足能量的基礎上,還能起到減肥的作用。當然減肥不僅僅靠一頓早餐就能解決,妹子們還應該與運動相結合,才能達到良好的減肥效果。
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