白水煮雞胸肉煮多長時間才合適 怎樣才能做出一款健康美味的健身餐
白水煮雞胸肉富含豐富的蛋白質,而且沒有太多的脂肪含量,非常有營養,是健身人士喜愛的日常主食。那麼這道菜應該怎麼製作呢?下面就來和大家說一說吧。
不少的健身達人都知道,雞胸肉是一種非常健康的健身食物,其含有的脂肪非常少,而蛋白質卻非常多,非常適合用來當健身食材。國外的健身達人都會將雞胸肉當成是必備的食材之一,健身菜譜上一定會有這樣一款食材。但是有些人就問了,一般白水煮雞胸肉的適合要煮多久才合適,還需要新增其他的調味料嗎?下面就來和大家說一說吧。
一、一般白水煮雞胸肉需要煮多久
健身用的雞胸肉食材是不需要煮太長時間的,一般煮個十五分鐘左右就差不多的,肉質也都剛剛好。一般的做法是將雞胸肉使用生抽、鹽等材料醃製一段時間,當然料不要下太多,能夠稍入味就好。然後沸水中加入少量的油,將雞胸肉放入煮熟即可,過程中不要再新增其他的調味料。煮出來的雞胸肉雖然沒有太重的味道,但卻是非常適合健身人士食用的。
二、怎樣才能做出一款健康的健身餐
健身餐的製作也是非常簡單的,主要的食材有胡蘿蔔、生菜、西蘭花、一個雞蛋及適量的雞胸肉。首先使用水將胡蘿蔔和西蘭花煮熟,稍微燙熟就好了,然後將剩餘的沸水用來煮雞胸肉和雞蛋,通過上面所說的方法煮熟雞胸肉即可。這樣一款健身餐既含有豐富的蛋白質,又含有足夠的維生素,能夠補充健身時所需要的能量和營養。
其實不一定是健身的人才適合吃,一般的減肥人士也很適合這樣一款不重口味的餐單,而且非常的健康。
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