啤酒的熱量算高嗎 減肥可以喝啤酒嗎
啤酒本身的熱量比較低,100ml啤酒平均熱量大約為80kJ,對比100g米飯熱量496kJ,100g馬鈴薯熱量334kJ可知,啤酒其實屬於低熱量飲品...
啤酒本身的熱量比較低,100ml啤酒平均熱量大約為80kJ,對比100g米飯熱量496kJ,100g馬鈴薯熱量334kJ可知,啤酒其實屬於低熱量飲品,不過通常愛喝啤酒的人,並不會減少其他碳水主食的攝入,加上喝酒的時候會搭配下酒菜,這些都屬於額外增加熱量,更糟糕的是大家習慣晚上喝酒,喝完後就睡了,也沒有留時間運動消耗熱量,多餘熱量更容易囤積為脂肪。這就是為什麼啤酒雖然熱量較低,但愛喝酒的人容易長胖。
啤酒的主要原料為大麥、酒花、水,主要是通過這些物質發酵製成,原材料的熱量均不高。啤酒的酒精度較低,含水分、蛋白質、碳水合物、維生素及多種微量元素。雖然啤酒也能為人體提供一定的營養和熱量,但酒精畢竟不利於健康,不管是否處於減肥階段,能少喝或者不喝都是好的。
如果實在想喝,建議在飲用啤酒時,可以搭配清淡的菜餚和水果、蔬菜等食物,以免熱量攝入過高。日常生活中可以適當運動,以促進熱量代謝,降低長胖的可能。
還需要注意的是啤酒可影響機體內嘌呤代謝,容易使尿酸蓄積,可能促進尿路結石的發生,所以泌尿系統結石的患者需慎重飲用。同時由於大部分酒精需要肝臟代謝,所以若患者存在肝臟疾病或肝功能不全時,需慎重飲酒,以免由於酒精代謝困難而加重肝臟疾病。另外啤酒會刺激胃黏膜,引起胃部燒灼樣疼痛,所以萎縮性胃炎的患者也需慎重飲用啤酒。
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