為什麼中午不能健身 這些原因你知道嗎
健身能塑造優美的形體,也能起到強身健體的效果,於是有很多人投身健身大軍當中。但健身要注意時間段,不能哪個時間段都能健身,比如中午不能健身,不然會讓你得不償失。
在現在人看來,健身不僅是一種鍛鍊,更是一種時尚。所以我們會經常看見別人在朋友圈、微博等社交平臺上傳一些健身照,在讓別人羨慕的同時,也會獲得不少的點贊,這說明很多人對健身還是很支援的。喜歡健身固然是好,但是我們也要知道,健身要科學合理,不能盲目健身。
除了選擇適宜自己的健身方式外,在正確的時間段健身也很重要,可是有不少人會忽略這點,比如就有人在中午去健身,這是不可取的。因為中午健身可能造成效果不明顯或者其他方面不利的結果。那麼為什麼不建議中午健身呢?
1、身體會睏乏
我們從早上起床後身體各個器官就一直忙碌著,忙著處理身體各種各樣的問題。到了中午身各器官剛好忙碌了一段時間,需要休息和調整精力來開展下午的工作,所以我們會感到疲勞發困。
還有一點就是中午我們吃過午飯後,一般都會有飽腹感,這時候腸胃就要對食物進行消化,而腸胃消化需要大量的血液來運輸廢物,這時候大腦迴圈的血液流量相對減少,大腦氧氣會暫時不足,大腦就會進入睏乏狀態。這是一個很自然的生物反射。
我們中午一犯困身體就很疲憊,也就沒有很多的精力來進行鍛鍊活動,而且經過一上午的勞累,身體也需要休息和調整,如果在此時違反生物鐘強行鍛鍊,會身心疲憊,影響下午的活動。
2、對胃不好
身體經過一上午的消耗,需要補充能量,這時我們就要進食。而很多人在中午都吃得比較飽,人吃飽後胃裡的食物不會在短時間消化掉。如果飽腹狀態下鍛鍊,會影響腸胃對食物營養的吸收。鍛鍊需要大量的供氧,腸胃消化食物也許要大量氧,而鍛鍊時血液主要用於運輸氧氣,運輸腸胃的養料的血液流量就少了。並且人在飽腹狀態下鍛鍊會引起些胃部疾病。
3、時間不充裕
在現在繁忙的生活時代,我們很多人習慣了忙要忙這忙那的,很多時候即使是下班了,我們也還要加班加點。雖然很多時候我們都不是自願的,但我們沒得選,因為工作真的很重要。所以在我們會在中午健身與接著工作當中選擇接著工作。
也許你會說中午不工作,但你也要吃飯休息,當你吃完飯休息完後發現你又有工作或其他事要忙了,所以中午預留能鍛鍊的時間不多。而且沒有足夠的時間來健身,效果是不明顯的。
我們參與健身不是單純的想獲得好身材,更重要是放鬆心情,強身健體。所以我們在計劃健身時要考慮哪個時間段比較適合,而不是盲目的選擇個時間就去健身。一些專家表示,人們日常運動有兩個最佳時間,分別是上午10:00-11:00時間段和下午4:00-6:00時間段。但無論怎樣,具體時間安排還是根據自身情況而定。
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