瑜伽初學者全方位攻略 這幾招帶你輕鬆入門
瑜伽是一門養身之道,可以健身減肥,長期堅持下來對自己的身心有很大的好處。但是很多人都認為瑜伽是一項很難的運動,其實學會這幾招你就入門了,跟著小編一起來看看吧。
有好些女孩子為了減肥去做劇烈運動甚至是節食,這種減肥方法不僅很容易在短時間內反彈,還會對身體造成一定的傷害。其實我們可以做做瑜伽,雖然不能立刻產生瘦身效果,但是搭配均衡營養的飲食和規律的作息,長此以往自然會得到想要的結果。
其實瑜伽入門很簡單,首先我們要選擇合適的瑜伽服和瑜伽墊。瑜伽服的款式多樣,除了款式和顏色,我們可以選擇柔軟純棉的布料,可以很好地透氣吸汗。對於新手來說,好挑選比較柔軟和厚實的瑜伽墊,有助於適應這項運動。
我們會看到很多媽媽輩的女性做瑜伽運動,而很多年輕女孩子選擇跑步或是去健身房運動來保持優美的曲線。相比起劇烈的運動,瑜伽能消耗更少的體力,年輕人一整天辛苦工作回家沒有足夠的體力去健身房,則可以選擇做瑜伽來放鬆身心,舒緩壓力。
瑜伽的方法有三種,從體位法到呼吸法再到冥想法,越往後難度越高。開始的時候我們從體位法入手,要選擇一些簡單易學的動作,比如祈禱式,只需雙腿併攏坐直,雙手合攏並放鬆身心呼吸。這種姿勢既簡單,又可以讓入門的新手很快適應,靜下心來學習。
又或者是眼鏡蛇式,需要趴在瑜伽墊上撐起雙手,從腰部抬起上半身,頭稍微後仰保持均勻的呼吸。這種姿勢可以很好地拉伸我們的脊背,讓筋骨和肌肉放鬆,非常適合在晨練的時候做,讓一天都充滿生機和活力。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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