懶人床上減肥法 帶你輕鬆瘦身成功
減肥對很多人來說都是十分困難的事情,很多人不想減肥不是因為不想變瘦,而是因為太懶惰,不想去戶外進行鍛鍊。今天就來學習懶人床上減肥法,讓你輕鬆變瘦。
很多人覺得減肥是非常疲累的一件事情。減肥的時候我們不僅不能隨心所欲的吃東西,而且需要到戶外去做很多的運動來燃燒我們身上的脂肪。很多時候可能你堅持鍛鍊了一兩個月,但是減肥的效果並不是很理想。如果有一種方法能夠讓你躺在床上就瘦身成功,那麼,肯定是有很多人願意嘗試這種減肥方法的。那麼,是否真的有這種適合懶人的減肥方法呢?
減肥方法千奇百怪,其實有很多方法都是適合懶人的。今天我們就來講一下懶人瘦身的方法,讓你能夠躺在床上做一些簡單的動作就減掉身上的贅肉。有了這樣的方法,無論你多麼不想參加戶外運動,你還是可以輕鬆變瘦的。懶人床上減肥法具體是怎樣的呢?下面我們就來了解。適合懶人的減肥法肯定是不難的,有了這套減肥法,無論你多懶也能瘦身成功。
1.側躺開合腿部運動,讓全身放鬆,加快血液流速。
躺在床上是非常舒適的一件事情,能夠躺在床上做一些小動作來幫助減肥也不是很難的事情。懶人想要減肥,可以在床上躺著做一些腿部的開合運動。側躺在床上,然後伸直雙腿,再太高一條腿做腿部的開合運動。這個運動相當於熱身運動,能夠有效的加快身體血液的流動。做這個運動的時候應該一次做30組,然後換一條腿繼續做開合運動30組。
2.彎折腰部的運動可以加快脂肪分解。
開合腿部的運動是相對緩和的,所以作為懶人床上減肥法的熱身動作是比較合適的。做完這個運動以後,你就可以做彎折腰部的運動了。平躺在床上,伸直雙腿,然後將一條腿向自己的胸部靠近,儘可能的讓腿部貼在胸口上。
然後讓腿慢慢再回到平直的狀態。全身放鬆之後,另一條腿重複做這個動作。如此兩條腿迴圈做這樣的動作能夠有效燃燒腰部脂肪,讓腰變瘦哦。
3.彎折身體跪拜式,讓全身的脂肪都被燃燒。
有了以上兩個動作的鋪墊,接下來你就可以進行強度更高的運動了。彎折身體的瑜伽跪拜式是非常常見的瑜伽動作,對懶人來說,在床上做這個動作是輕而易舉的事情。只要你堅持每天做這個彎折身體的跪拜式30分鐘以後,你全身的脂肪都能有效快速分解。這個動作具有極強的針對性,能夠讓身體彎折的部位熱量快速消耗,從而讓你身材變纖瘦哦。
4.俯臥撐也是適合懶人的床上運動。
說到懶人床上減肥法一定是和運動分不開,說到床上運動,自然是少不了俯臥撐的。俯臥撐在做的時候會急速消耗大量熱量,對於減肥的人來說是非常不錯的燃脂運動。喜歡待在床上的懶人,減肥的時候可以多做幾個俯臥撐。每天堅持做30個左右,能夠有效的燃燒身上的贅肉。做俯臥撐的時候一氣呵成減肥燃脂效果會更好。
-
跑步減肥時間安排怎樣才科學 讓你瘦得輕鬆不反彈
窈窕健美的體型逐漸成為了大家的追求。可是去健身房辦卡,成本太高,害怕堅持不下來就浪費了錢。想要減肥,跑步就應當成為你的選擇,因為它成本低,瘦得快還不反彈。跑步是簡單有效的減肥方法之一,特別是慢跑,對減肥是很有幫助的。並且跑步只需要短褲體恤,加上適宜的跑道就...
-
自由泳如何換氣 小技巧分享給愛運動的你
夏天到了,又是學習游泳的好時候了。在眾多游泳方式中,自由泳被評為簡單易學的游泳姿勢,而初學者常常面臨一個問題,就是如何快速有效的換氣,一起來看看吧。首先影響進行換氣動作的首要問題是自由泳姿勢的標準與否,在初學者學習自由泳時,往往不能快速有效的進行換氣。原...
-
跑步後頭痛是怎麼回事 4個原因要知道
現在很多人都喜歡跑步,有的人喜歡晨跑,有的人喜歡夜跑,總之,無論是在上班還是下班的路上都會看見很多奔跑的人,但是有些人跑完步後頭痛,這是怎麼回事呢?第一種原因,餓著肚子跑步,特別是晨跑,很多人不吃早餐或者是什麼都不吃就開始跑步了,可能體力不支,然後導致低血糖等原因...
-
瑜伽入門知識介紹 快速鍛鍊身體
說起瑜伽,很多人都知道,但是對於瑜伽具體的瞭解就很皮毛了,例如許多人分不清瑜伽和普拉提運動的區別。所以我們今天就來給大家介紹一些關於瑜伽入門級別的小常識。瑜伽作為當下流行的時尚運動方式之一,受到很多人的歡迎,但是很多瑜伽熱愛者都對瑜伽知識不是很瞭解,所...