潮女太極拳 防身還能減肥
很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的,但又不時地被動作吸引著。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裡練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯著我……噓!
很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的,但又不時地被動作吸引著。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裡練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯著我……噓!
■ 你需要做的,首先是在公司選擇一個舒適的場地,比如茶歇室、露天小花園、會客廳。
■ 建議你,可以每天晚上回家練習一組姿勢,早上提前10分鐘起床重複一下。
■ 練習要量力而行,不要刻意去強調體式的標準度,要以身體舒服,稍微有一些緊張為度。
■ 練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服,但要注意,寬大要以方便為前提,別妨礙了練習。
■ 對於初學者而言,最好先有一段和專業老師學習的時間,然後再自己練習。
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很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的,但又不時地被動作吸引著。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裡練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯著我……噓!
8個經典太極姿式
太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想著丹田,入靜,吐故納新。
太極推手
身體穩如泰山,動作變化自如,控制對方的四肢,來留去送,收放自如。
很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的,但又不時地被動作吸引著。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裡練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯著我……噓!
太極獨立
增強大腦神經的控制力,強化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
太極跌叉
雙腿開啟與身體呈90°,立身中正,增強下肢的韌帶力量,促進血液迴圈。
很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的,但又不時地被動作吸引著。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裡練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯著我……噓!
太極控腿
控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。
太極盤步
加強腿部力量,伸展韌帶,加強腳踝的力量。
很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的,但又不時地被動作吸引著。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裡練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯著我……噓!
太極靜功
意念集中,體驗心境,意守丹田,調身調心。
很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的,但又不時地被動作吸引著。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裡練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯著我……噓!
太極抱球
動作曲而不直,直而不僵,控制身體陰陽二氣,控制丹田真氣。
“對於經常坐辦公室的OL要注意了。”教練說。
突然覺得好像在和我說。雖然我已經是一個新婚主婦,但還依舊保持著職場的生活方式,覺得女人只有在職場上才更多姿多彩,所以OL似乎就成了我的代名詞。
隨之而來的,還有每天肌肉的痠痛。因為缺少鍛鍊而帶來的血液迴圈不好,總是手腳冰涼,腰痠背痛,頸椎不好更是家常便飯。
注意了!太極特殊的動作組成,它包括各組肌肉、關節的活動,也包括有節律的呼吸運動,特別是橫膈肌的運動。因此它能加強血液及淋巴的迴圈,讓淤滯和毒氣排出體外。這不就是我需要的嗎?“千萬不要以為所有的運動都能達到這樣的效果,我知道你們大多數人都會這麼認為。太極是一種很特殊的運動哦!”我還是有些排斥地覺得教練在“王婆賣瓜自賣自誇”。究竟有什麼特殊的呢?
“太極不僅可以強身健體,還能防身。”防身?這是我感興趣的,從小看功夫片,總希望自己能夠有這樣的本事,至少加班回家晚了也不會害怕。說來聽聽?
太極運動螺旋式的弧形動作,使全身各肌肉群和肌肉纖維參與活動,經過反覆纏繞絞轉,使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度,長年累月如此絞轉,一張一弛,使肌肉勻稱豐滿,柔韌而富有彈性。由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強,骨骼的血液供給得到改善,這就提高了骨骼的抗彎能力。所以長時間練太極的人,多半功夫在身,不畏搏擊,收放自如。
哦!聽起來還真有點道理,不知不覺時間過得差不多了,沒覺得特別累,卻突然發現自己額頭的汗珠滑到了眼角。流汗!太棒了,我最先想到的就是可以向我這身“贅肉”說BYE-BYE。“練太極的女人會讓男人著迷的。”這樣的幽默打破了太極寧靜的氣場,事實上,所有長期練習太極的女人,走起路來都是婀娜多姿的,這主要是因為肌肉的分佈非常合理。太極體式對於腸道的刺激也有助於消化道的養護,滋潤面色。
突然想起影片《太極》裡面會有兩個好萊塢女星安妮·海瑟薇和笑星傑克·布萊克將加盟該片——看來太極今年一定會火起來的,想到這裡突然覺得自己還是很Fashion呢!
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