倒立減肥靠譜嗎 正確練習才有真效果
倒立作為健身方式的一種,在歐美國家更為流行,一些運動達人甚至靠著路邊的垃圾桶也能輕鬆來個倒立,或者在海灘邊以夕陽為背景都能做一個高難度倒立造型。
減肥一向是十分受女孩子們熱衷的話題,對於常年在鏡頭前的明星們來說,苗條的身材更是十分必要的。在如今娛樂圈裡當紅的小花們,從她們的微博所發的照片裡來看,倒立似乎成了一個非常火爆的減肥運動。
於是網上就開始流傳出倒立可以起到很好的減肥效果的傳聞,這一來二去的,就有著許許多多的女孩子們相信了,並且還爭相去模仿,似乎明星們的好身材都是因為這個動作才得來的。
那麼,倒立真的可以減肥嗎?倒立是不是像網上所說的對於減肥有些是非常顯著性的效果呢?在這裡小編要告訴大家的是,倒立減肥是真的。倒立,對於減肥來說是有一定的效果的,但是,想要光靠倒立來減肥,那是不科學的。為什麼這麼說呢?下面就請大家跟隨小編一起來了解一下倒立減肥的利與弊,順便學習一下正確的倒立方法吧。
倒立減肥的利與弊
一:倒立減肥的好處
1、倒立這個姿勢能夠讓我們體內的血液迴圈更加流暢。因為平時我們都是正立著的,倒立的時候,我們的血液會倒流,增強體內血液迴圈的流暢度,從而起到排毒減肥的效果。
2、倒立能夠有效的減去腰腹部贅肉。倒立這個姿勢,對於腰腹的力量要求是非常高的,當我們倒立的時候,需要用腰腹的力量去支撐我們的身體。同時,倒立對於上肢的力量要求也很高,因此,倒立這個動作能夠有效的鍛鍊到我們的腰腹部和手臂,對於腰腹部贅肉和手臂上的拜拜肉有著不錯的減肥效果。
二:倒立減肥的壞處
1、倒立減肥雖說有一定的作用,但是倒立這個動作會使我們體內的血液流到腦部,容易讓我們因為充血而變得暈暈乎乎的,如果一不小心因為頭暈摔下來,就容易導致受傷,肥沒有減到,反而得不償失。
2、倒立減肥這個動作雖然減肥有效,但是這個動作不是所有人都可以做的,患有高血壓,心臟病等心腦血管疾病的人群就不能利用倒立來減肥。這是因為倒立會導致這類病人的病情加重,稍不注意就會發生不可預料的危險。
三:正確的倒立方法
第一:靠牆倒立
對於初學者來說,倒立減肥是有一定難度的,因此,上肢力量不夠的初學者們就必須藉助牆來倒立。這樣既降低了倒立的難度,又減少了倒立的危險性。覺得手臂疼的話,還可以準備一張瑜伽墊或者是其他軟和的墊子墊在手臂下方。
第二:倒立需要在飯後兩小時之後
剛剛吃飽的人不適宜馬上倒立,你想想,剛吃進去的東西,你一個倒立,還不得吐出來。同樣的道理,喝水也是一樣,因此在倒立的時候,要儘量的少喝水。
倒立減肥是有一定的效果的,比如倒立對於腰腹部贅肉來說就十分有用,但是光靠倒立減肥是不夠的,因此想要減肥的女孩子們還是要運動起來的。
-
散步可以減肥嗎 每天多少步瘦身效果好
跑步帶來的減肥效果確實比較明顯,但是,像冬天這樣的時節,去戶外運動顯然是不太現實的,對於天生比較懶的你,或許可以採用散步的方法來督促自己達到減肥的效果。雖然我們都知道跑步是一項減脂速率比較快的運動,但是進入秋冬時節之後,對男生女生來講,真的沒有去室外跑步的...
-
3個月顯效 簡便居家健美操
兩臂交叉,雙手放胸前(從事體育鍛煉6個月以上者可雙手提一重物或持一木棍、槓鈴等於肩上);上身前傾,與大腿成90度角,臀部可略微向後傾,以保持平衡,持續幾秒鐘,恢復開始時姿勢。一、下蹲運動1.站立,雙腳按臀部寬度分開;2.兩臂交叉,雙手放胸前(從事體育鍛煉6個月以上者可雙手提一...
-
跑步膝蓋疼怎麼辦呢 專家告訴你這些緩解小妙招
跑步是一項十分大眾化的運動,不論是老年人,還是小孩子都可以跑步。跑步對我們的身體來說是有很多好處的,但是有些人在跑步之後會膝蓋痛,這應該怎麼辦呢?現在的人們很喜歡鍛鍊身體,在各式各樣的運專案當中,跑步就是一項比較普通的運動,也是一項很多人都喜歡的運動。但是...
-
瑜伽的好處 修身養心的法寶
近些年很多女性都追求健身美體,瑜伽這種美體又健康的鍛鍊身體的方式受到女性很大的喜愛,練瑜伽能鍛鍊身體的柔韌性,能讓身體變得更加年輕,讓心情變得更好。瑜伽來源於古印度,是一種修煉身心的養心方法,它能讓人安靜下來,改善人們的心理和精神,它通過身體的拉伸,呼吸的速...