下身胖怎麼減肥 運動才是有效的方法
上身瘦下身胖對很多女生都是致命的,這不勻稱的身材可謂是搭配什麼衣服都不好看。那你可知道造成這種現象原因是什麼嗎?又該怎麼避免呢?下面給大家介紹一下。
有些女生不知道為什麼腰以上的部位非常纖瘦,而腰以下的部位非常肥胖,為什麼會有這種現象出現呢?又該怎麼減掉下身的脂肪呢?下面將為大家介紹一下。
其實下身肥胖的原因有很多種,其中有長時間地坐在凳子上不運動、習慣翹腿坐、比較喜歡吃高熱量高脂肪的食物等,長時間站立也會導致小腿結實而變得蘿蔔腿。歸根結底,缺乏運動是導致下身肥胖的主要元凶,因此想要避免下身肥胖就應該從運動開始,而肌肉運動、有氧運動、伸展運動能夠幫你甩掉下身的肥肉。
肌肉運動:肌肉是塑造身材的關鍵,如果你沒有強有力的肌肉,維持正常的骨骼結構是很困難的。所以要有一個好身材,穿著有型,要注重和堅持肌肉的運動。這樣,才會避免因缺乏運動而導致肌肉量增多的現象。而且在做肌肉運動的時候肌肉會不斷的消耗你體內的能量,使你的體重得到下降並且能維持一個好的身材。
有氧運動:有氧運動的重要性不亞於肌肉運動。有氧運動是非常有效的健身方式,運動時的深呼吸可以有效提高心肺功能,維持血液運輸通暢,及時把身體的垃圾排出去體外,還能燃燒下身的脂肪,起到下身減肥的效果。
伸展運動:例如一些擴胸運動,踢腿運動,這些運動可以使骨骼和肌肉得到伸展,經常做伸展運動可以增強肌肉的靈活性,糾正不良的姿勢,使身體的柔韌性更好,身材也更勻稱,還能緩解身體僵硬的肌肉,尤其是減輕腰部疲勞,讓身體得到放鬆。
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