月經不調怎麼辦?
方法/步驟
1調整自己的心態,如果月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的,那麼就必須調整好心態。如果已經月經不調,保持良好的心態也是非常必要的。
2儘量使你的生活有規律,熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律,你的月經可能就會恢復正常。這也是月經不調的預防方法。
3多吃含有鐵和滋補性的食物補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。
4要做到月經來潮的前一週的飲食宜清淡,多吃些易消化,富營養的食物。還有綠葉蔬菜,水果不能少,多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。婦科專家胡主任提醒女性朋友開胃、易消化的食物包括棗、麵條、薏米粥等。
注意事項
人的心情和壓力都會影響月經的正常,所以儘量不要讓自己過的太壓抑了。對於月經不調的人群來說,可以多參加集體交際活動,改變環境,保持積極健康的心態來調理人體激素平衡,改善內外環境。
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