養生保健操
方法/步驟
1對於預防乾眼病,首先工作時,燈光從側面照射,光強要適當;每隔一個小時後就要休息10分鐘,看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。
2針對滑鼠手,每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度,使用滑鼠時,手臂不要懸空。要儘量靠臂力移動滑鼠,不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。
3因為是坐姿,因為長期保持一個姿勢,對骨骼肌肉造成損傷。主要表現手、肩關節及腰痛,發生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。工作臺、椅的高度,前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。
4現在失眠的人越來越多,而且主要是在白領人群,白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態中,再加上睡眠不規律,難免造成神經緊張和過早衰老。不要睡的過晚,睡前不要看手機或者電腦,不要睡前玩遊戲,看非常入迷的電視劇,睡前可進行一些額部的按摩。
注意事項
現代職業病就是目前從事白領工作的人群的職業病,因為這個人群相當的龐大,和以往的職業病不可同日而語,因此,只要生活在現代的白領一族都可能患現代職業病。因此在平時的工作中,尤其是年輕人,不要不當回事。
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