200米短跑呼吸技巧 怎麼跑200米短跑
1、開始跑步前,做好準備工作,這是進行200m跑步的基本要求。一定要做一些簡單的熱身運動,有助於預防因為突然大運動量造成的各類損傷或者不適。
2、保持思緒平穩,心態良好,不要受他人影響,否則會影響跑步質量。把握節奏,正常發揮,調整呼吸和腳步節奏,有助於減輕跑步中壓力,也能很好幫助跑後恢復。
3、200米是有一個彎道的,你應該想著儘量佔著彎道跑,而且儘量在彎道衝刺,衝破終點,穩住腳步,盡力發起最後的衝刺。
4、對於這種短距離的跑動,個人建議還是加大步伐能保證跑的最快也不會感到很累,這就要求我們平時保持一定的運動量,保持個人的身體素質和心理素質,能夠更好地適應運動節奏,
5、裝備方面儘量少穿一點,可以減少阻力,也可以穿上彈力褲防止拉傷,鞋子方面可以穿上足球專用的釘鞋,這樣的鞋子抓地能力更強也可以讓你更好的加速。
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