冬季跑步的好處有哪些什麼時候跑步好 冬季跑步有什麼好處

1、冬季跑步減肥效果最佳。同樣是跑步，但在冬季的話，由於在寒冷的環境中，身體會燃燒更多卡路里來維持體溫，在同等的運動量下，冬季跑步會多消耗3%~7%的熱量，減肥的朋友可不要錯過。

2、冬季跑步增強抵抗力。冬天跑步的話，更能增強禦寒能力和抵抗力，加速身體的新陳代謝，同時會使血液中抵抗疾病的抗體增多，所以堅持跑步的話身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。

3、冬季跑步預防骨質疏鬆。我們在冬天戶外跑步，首選當然是有太陽的晴天，可以讓身體充分享受陽光，接收日光中的紫外線，從而促進身體對鈣的吸收，可以能防止關節的衰退，還減少骨骼內礦物質的流失。

4、冬天跑步提高跑者的意志力。冬天跑步還有一個好處，就是對跑者意志力的提升。當別人還在被窩裡賴著不起床的時候，他們已經跑完了步，完成了冬季的訓練計劃。而人和人的差距，就是這樣一步步拉開的。