不同人群的最佳睡眠時間 不同人群的具體最佳睡眠時間
1、青少年
青少年真是在長身體的時候,因此這類人群每天一定要保障8小時的睡眠時間,而且孩子們長個子主要是在晚上,如果青少年經常熬夜的話,勢必會影響到長個子影響到骨骼發育,因為為了給自己的身體打好基礎,在晚上十一點之前一定要上床睡覺。
2、老年人
老年人睡眠時間較少,不過即便如此也需要在晚上十一點上床睡覺,不過老年人一般醒的都比較早,可以在早上六點起床,這樣也可以保障5-6個小時的睡眠時間,老年人本身身體素質就較差,因此稍有不慎就可能危害到患者健康。
3、上班族
上班族不管是工作還是生活都非常忙碌,有些人加班到深夜,有些人晚上還有各種應酬,也有一些人晚上需要參加各種聚會充實自己的夜生活,但是不管如何,也要保障每天6個小時以上的優質睡眠,而且這是短時間採取的一種應對措施,切勿長時間這樣,長時間睡眠不足會導致患者的免疫力下降抵抗力降低,很容易讓病毒入侵。
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